ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳು

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ಥಗಿತ ಮತ್ತು ಮುಂದೂಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ದಣಿವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನಾವು ಏನು ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ಸ್ಟೇಟ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿಯ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಮತ್ತು ಲೇಖಕ ರಾಬರ್ಟ್ ಥೇಯರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು? ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಥಾಯರ್ ಶಕ್ತಿ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ವ್ಯಾಂಪೈರ್ #1: ಉನ್ಮಾದ ಇಮೇಲ್/SNS/SMS ಪರಿಶೀಲಕ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇಮೇಲ್‌ಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನಾಗುತ್ತವೆ, ನಿರಂತರ ಗೊಂದಲಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ? ಒಳಬರುವ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಯೋಜಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಬೇಗನೆ ದಣಿದಿರುವಿರಿ. ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಪತ್ರವ್ಯವಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಗೊಂದಲದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಅಕ್ಷರಗಳ ಆಗಮನದ ಕುರಿತು ಅಧಿಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಅನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿ. ಇನ್ನೂ ಮೊಬೈಲ್ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? 🙂 ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿ #2: ಇತರ ಜನರಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುವ ಅಥವಾ ಉಣ್ಣಿಗಳಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲಾಗದ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಬಹುಶಃ ತಿಳಿದಿರುವಿರಾ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಬಹುಶಃ ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಅಥವಾ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಲ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಿರುವುದು ಬಹುಶಃ ಕಷ್ಟ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಸಂಬಂಧಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ). ಆದರೆ ನೀವು "ಲೋಲಕವನ್ನು ಆಫ್" ಮಾಡಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತನ್ನ ಜೀವನ ಎಷ್ಟು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ದೂರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದೀಗ ನಿಮಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳಿಗೆ ಫೋನ್ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನೀಡಿ. ಬಹುಶಃ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವ್ಯಾಂಪೈರ್ #3: ಲೇಟ್ ವೇಕ್ ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತು ಮನೆಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪುನಃ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 3/4 ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಮರುದಿನ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಹಿಂದಿನ ದಿನದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ನೀವು ಟಿವಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಗಡಿಯಾರ ತಡವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಹೋಗಬೇಕು. ಆದರೆ ನೀವು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕುರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೃದುವಾದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರು.