ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ - ಮೊದಲ ವಾರ

ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಏನೂ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ

ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಂತೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ದೇಹದ ಸ್ಲ್ಯಾಗಿಂಗ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ - ಅಂದರೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಮತ್ತು ಬಣ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುವ ಜೀವಾಣುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಡಯಟ್ “ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ” ಈ ಮೂಲದ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದೆ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿವೆ, ಅದರ ಅಪರಾಧಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ: ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪಳಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಶೀತದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವಿದೆ: ಅದು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮೀರಿದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕನೆಯದಾಗಿ, ನಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಾಗಿಸುವ ರೂಪಗಳಿವೆ: ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿಯೂ ಸಂರಕ್ಷಿಸಬೇಕು!

ಡಯಟ್ “ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ” ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಸಾಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ರಹಸ್ಯವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಸಮತೋಲನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ಸಾಕು), ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಲ್ಯಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಸಾಲೆಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೂರು ವಾರಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ 1 ನೇ ಹಂತವು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ವೇಗವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು, ಮತ್ತು 2 ಮತ್ತು 3 ನೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ: ಉಳಿದ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು “ಸ್ವಚ್ ed ಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ” ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಧಾನಗತಿಯ ದರದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಮುಂದಿನ ವರ್ಷ, 2019 ರಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಕಾಯುತ್ತಿದೆ.

ಡಿಸೆಂಬರ್ 10 ರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಮೊದಲ ವಾರ ಮೆನು

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಮೊದಲು

ಅರಿಶಿನದೊಂದಿಗೆ ಹಾಲು.

1 ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ, 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಅರಿಶಿನ ಮತ್ತು 1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಜೇನು. ಥರ್ಮೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ಅಲುಗಾಡಿದ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್

• ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಗೋಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹ್ಯಾಮ್ನ ಸ್ಲೈಸ್;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು (ಅಥವಾ 2 ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್). l. ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು. ;
• ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ: ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಮೂಲಂಗಿ, ಸೆಲರಿ ರೂಟ್, ಚಿಕೋರಿ ಎಲೆಗಳು ...

ಡಿನ್ನರ್

• ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಗೋಧಿ ಮೊಳಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ (ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ) (ಒಟ್ಟು 200 ಗ್ರಾಂ) + ಸಿಹಿ ಚಮಚ ಆಲಿವ್ (ಅಥವಾ ಅಗಸೆಬೀಜ, ಅಥವಾ ಎಳ್ಳು) ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಂದು ಹನಿ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ ನೊಂದಿಗೆ;
• ನಿಂಬೆ + ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ (100 ಗ್ರಾಂ) ಜೊತೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು (100 ಗ್ರಾಂ), 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ನಲ್ಲಿ ಹುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೆಲದ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಜೊತೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಹನಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ (50 ಗ್ರಾಂ).

ಸ್ನ್ಯಾಕ್

• ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಶುಂಠಿ ಚಹಾ ಅಥವಾ 100 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ರಹಿತ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್.

ಡಿನ್ನರ್

• ಮೊಟ್ಟೆ “ಒಂದು ಚೀಲದಲ್ಲಿ”;
• ಟೊಮೆಟೊ, ಕಪ್ಪು ಮೂಲಂಗಿ (ಅಥವಾ ಡೈಕನ್), ಸೆಲರಿ ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ (ಒಟ್ಟು 200 ಗ್ರಾಂ) + ಯಾವುದೇ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನ 1 ಸಿಹಿ ಚಮಚ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್;
• 1 ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಮೊಸರು
• ಲವಂಗ ಮತ್ತು ಸ್ಟಾರ್ ಸೋಂಪು ಜೊತೆ ಚಹಾ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ½ ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಲವಂಗ ಮತ್ತು 1 ಸ್ಟಾರ್ ಸೋಂಪು ನಕ್ಷತ್ರ. ಚಹಾ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ಮೇಲೆ 250 ಮಿಲಿ ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ.

“ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಇಲ್ಲ” ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ!