ಆಯುರ್ವೇದವು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ನಾವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕೆಲಸದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಅವಶೇಷಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಓಜಸ್ ಎಂಬ ಘಟಕವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. - "ಶಕ್ತಿ" ಎಂಬ ಅರ್ಥವಿರುವ ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದ, ಇದನ್ನು ಹೀಗೆ ಅನುವಾದಿಸಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ, ಗ್ರಹಿಕೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ದೈಹಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಓಜಸ್ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಓಜಸ್ ಅನ್ನು ರೂಪಿಸಲು, ನಾವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು: ನಿಯಮಿತ ಧ್ಯಾನದ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಆನುವಂಶಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ನ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಇದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ, 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೋಗ, ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ವಾಕ್, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಜಾಗಿಂಗ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಯು ಊಟದ ನಂತರದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಏರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಪ್ರಕಟಿಸಿವೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಊಟದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ನಡಿಗೆಗಳು ಸುದೀರ್ಘ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡಿಗೆಗಿಂತ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್, ಉಬ್ಬುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರಾತನ ಭಾರತೀಯ ಔಷಧವು 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತಿಂದದ್ದನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅದರಲ್ಲಿ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅದರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ "ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಔಷಧ" ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು 2000 ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಶುಂಠಿಯು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಶುಂಠಿಯು ಲಾಲಾರಸ, ಪಿತ್ತರಸ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಜಿಂಜರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಲವು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದ್ದಾರೆ.
2022-11-11