ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಫೈಬರ್ನೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು, ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲಿನ ಹೊರೆ ಸ್ವಲ್ಪವಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಟರ್ಕಿಯಿಂದ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹುರಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳ ಸಲಾಡ್.
ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಿರಿ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಕೇವಲ ಮಿಮೋಸಾ ಮತ್ತು ಆಲಿವಿಯರ್ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಅಲಂಕಾರವಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಒರಟಾದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಸಮಂಜಸವಾದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ).
ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಜನವರಿ 1 ರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು, ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ (ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಹಸಿವಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಇದರ ವಿರುದ್ಧ ಬಲವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ). ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ರಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಿರುಳಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇಬು ರಸವು ಬಹುತೇಕ ಶುದ್ಧ ಪೆಕ್ಟಿನ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹದಿಂದ ವಿಮೋಚನೆಯ ವಿಷಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಅವು ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ತೇಪೆ ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಕಳೆದುಹೋದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೇಬು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಪೌರಾಣಿಕ “ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಸೇಬುಗಳು - ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ” ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ರೂ become ಿಯಾಗಬೇಕು.
ನೀರು ಕುಡಿ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಭಿನ್ನ ದ್ರವಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಶುದ್ಧ ನೀರಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಅದು ಹಬ್ಬದ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ - ಇದು ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಿದ್ದು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಷದ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯವಂತರು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ರಜೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಬಿಡುವಿನ ಆಹಾರದಿಂದ (ಬದಲಿಗೆ, ಇದನ್ನು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು) ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಜನವರಿ 1-2 ರಂದು, "ಮುಕ್ತಾಯ" ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವೇ ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಕಾಫಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ಪುದೀನದೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಿಣ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಭಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.