ಸರಳತೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪಾಠಗಳು

ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮುರಿಯುವ ಅಂಚಿನಲ್ಲಿದೆ, ಕಿಕ್ಕಿರಿದ ಕ್ಲೋಸೆಟ್‌ನಿಂದ ವಸ್ತುಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ, ಹನ್ನೆರಡು ಅಪರಿಚಿತರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲತಾಣಗಳಲ್ಲಿ “ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು” ಬಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ ಪಟ್ಟಿ … ಅನೇಕ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮುಂದೆ ಕೈಗಳು ಬಿದ್ದಾಗ, ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಮುಳುಗಿದಾಗ, ಹರಿವಿನ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಿದಾಗ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಳತೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತರಲು, ಅತಿಯಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪರಿಷ್ಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಸಮಯ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅದರ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡುವುದು, ಅಸಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷುಲ್ಲಕತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಎಂದಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದುಬಾರಿಯಾದದ್ದನ್ನು ತುಂಬಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು, ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದು. ಅಂತಹ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹಾಕುವಿಕೆಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿಷಯಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು.

1. "ಆಟೋಪೈಲಟ್" ಬಳಸಿ

ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲ. ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ನಿರ್ಧಾರದ ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪದವನ್ನು ಫ್ಲೋರಿಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಾಯ್ ಬೌಮಿಸ್ಟರ್ ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ನಾವು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿಯು ಖಾಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೊಸ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೆದುಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಿರ್ಕಿಂಗ್, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ದಿನಚರಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು "ದಿ ಮ್ಯೂಸ್ ಅಂಡ್ ದಿ ಬೀಸ್ಟ್" ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕಿ ಕಲಾವಿದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲಾಗರ್ ಯಾನಾ ಫ್ರಾಂಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಘಟಿಸುವುದು" (ಮನ್, ಇವನೊವ್ ಮತ್ತು ಫೆರ್ಬರ್, 2017). ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಎಲ್ಲವೂ, ನಾವು ಭಾವನೆಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕನಿಷ್ಠ ವೆಚ್ಚದೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆ ಮತ್ತು ಶನಿವಾರದಂದು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬೇಕೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಡಿ - ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವು ದಿನಚರಿಯಾಗಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಇಪ್ಪತ್ತು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಆಟೊಪೈಲಟ್‌ಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಸಂವಹನ, ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತಾಳೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ, ವಿನಾಶಕಾರಿ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಬದುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ - ಅವರು ಕುರುಡರಂತೆ ತೋರುತ್ತಾರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ಏನ್ ಮಾಡೋದು? ಯಾವ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧವಾದವುಗಳಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ," ಎಂದು ಅರಿವಿನ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಡಿಮಿಟ್ರಿ ಫ್ರೋಲೋವ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ನಂಬಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ತನ್ನ, ಇತರರು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬೇಡುತ್ತದೆ ("ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಜನರನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ"). ಅದನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ನಾವೇ, ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರು ಅಥವಾ ಪ್ರಪಂಚವು ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಲು ನಿರ್ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದರೆ ಆಸೆಗಳು ನಿಜವಾಗುವಂತೆ ನಾವು ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದು ನಂಬಿಕೆಯು ತನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರರ ಅಪಮೌಲ್ಯೀಕರಣ ಅಥವಾ ಆದರ್ಶೀಕರಣವಾಗಿದೆ ("ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ ನಾನು ವಿಫಲನಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ ನಾನು ಕಠಿಣ ವ್ಯಕ್ತಿ"). ಅದನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅದರ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಸಾಪೇಕ್ಷವಾಗಿದೆ. ಮೂರನೆಯ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು, "ವಿಪತ್ತು" (ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಭಯಾನಕತೆಯ ತೊಂದರೆಯ ಗ್ರಹಿಕೆ), ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಗಳು ಅಪರೂಪ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಮಗೆ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಹತಾಶೆಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ-ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು-ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸಂಕೀರ್ಣ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳಿವೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಗೆ ನಾವು ಬರುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಯಾವುದನ್ನೂ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಸಹನೀಯ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಕೆಲಸದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ.

3. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಜಂಕ್ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು

ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಸ್ಮಾರಕಗಳು, ಹಳೆಯ ಔಷಧಗಳು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತವೆ, ಜಾಗವನ್ನು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕದಡುತ್ತವೆ. "ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ" ಎಂದು ಕೊನ್ಮಾರಿ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಜಿಕಲ್ ಕ್ಲೀನಿಂಗ್ (ಇ, 2015) ಪುಸ್ತಕದ ಲೇಖಕರಾದ ಮೇರಿ ಕೊಂಡೋ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ? ಕಪಾಟಿನಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವಳು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾಳೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಈ ವಿಷಯವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರು, ಉತ್ತಮ ಸೇವೆಗಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.

ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳ ನೆನಪಿಗಾಗಿ ಪ್ರಿಯವಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕೊಂಡೋ ನಮಗಾಗಿ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ವಸ್ತುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಚಿತ್ರವನ್ನು ತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದು ಇಂದಿನ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಬರಲು.

ಅತಿಯಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಸೆಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಶುಚಿತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. "ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವಾಗ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬಾರದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ದ್ವಿತೀಯಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು."

4. ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ

ಇದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ? "ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಿಜ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತರಬೇತುದಾರ ನಟಾಲಿಯಾ ಮೊಝಾನೋವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ, ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಉಂಟಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಿಂತ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.

ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ತುಂಡು ಮೇಲೆ ಬರೆಯಿರಿ. ಅವನು ನಿಮಗೆ ಯಾರನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ ಯಾರಾದರೂ. ಈ ಎರಡೂ ಜನರು ಹೇಗೆ ಹೋಲುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ: ನೋಟ, ವಯಸ್ಸು, ಚಲನೆಗಳು, ಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು - 5 ರಿಂದ 10 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

"ಸಾಮ್ಯತೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ "ಇಟ್ಟು" ತೋರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅವನಿಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು, ಈ ಜನರು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನರಾಗಿದ್ದಾರೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಸುಲಭವಲ್ಲವಾದರೂ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು 5-10 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

"ಹಿಂದಿನ ಚಿತ್ರ" ದಿಂದ ಇಂಟರ್ಲೋಕ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಈಗ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಿರುವವರು ಬೇರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

5. "ಕಮಾನು" ಆಗಿ

"ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಲೋಗೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಸ್ವೆಟ್ಲಾನಾ ಶ್ಟುಕರೆವಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. – ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕಮಾನು ದೃಢವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹೊರೆ ಇರಿಸಲಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ ಸರಕು ಕಸದ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಲ್ಲ. ಇದು ಸಾಕಾರಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ನಾವು ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಕ್ಷಣದ ಬೇಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ. "ಕಮಾನು" ವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸುತ್ತಲೂ ನೋಡುವುದು: ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಏನು ಬೇಕು? ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ - ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು, ಕೇಕ್ ತಯಾರಿಸಲು, ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಡಯಾಪರ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸಲು, ಆಕಾಶವನ್ನು ನೋಡಿ ...

"ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಷಣದ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಅವಕಾಶವು ಸಾಯುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತಜ್ಞರು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಮುಖ್ಯವಾದ ಯಾವುದಾದರೊಂದು ಅಮರತ್ವವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅದು ಒಂದು ಪದ ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ - ನಾವು ಅದನ್ನು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದುಕಬಹುದು." ನಮಗೆ ಅಂತಹ ಅರ್ಥದ ಸವಾಲುಗಳು ಬೇಕು, ಅವು ಅಸ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಿಯವಾದ "ಅಸ್ತಿತ್ವದ ನಿರ್ವಾತ" (ವಿಕ್ಟರ್ ಫ್ರಾಂಕ್ಲ್ನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ) ಅನ್ನು ತುಂಬಿರಿ.