ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆ: ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪರಿಹಾರಗಳು

ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಅನಾಗರಿಕ ಪದದ ಹಿಂದೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಅದು ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ (1). ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೇಳಿದರೆ, ನೀವು ಉಪ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ...

ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ, ಆದರೆ ಹುಷಾರಾಗಿರು, ಸೋಡಿಯಂ ಕೇವಲ ಶತ್ರುವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹ ಅತ್ಯಗತ್ಯ!

ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೋಡಿಯಂ ಏಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಅದರ ಕೊರತೆಯಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಸೋಡಿಯಂ ಎಂದರೇನು?

ನಾವು ಮೊದಲು ಸೋಡಿಯಂನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿವರವಾದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗೋಣ. ಇದು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಖನಿಜ ಉಪ್ಪು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಮೂಲ್ಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ನೀರಿನ ಸರಿಯಾದ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೈಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸೋಡಿಯಂ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಏಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಸೋಡಿಯಂ ನಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (ನಾವು 65% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಅಂಶದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ) ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯಕೋಶದ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀವ್ರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ತಾಪಮಾನವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಸೂರ್ಯನ ಹೊಡೆತ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸೋಡಿಯಂ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ: ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು, "ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿಸಲು" ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೋಡಿಯಂ ನಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕೆ (ಇದು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಅವನತಿಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮಿತ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಸೋಡಿಯಂ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶದ ಅಯಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ಡ್ ಅಯಾನುಗಳ ನಡುವೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾನವರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಈ ಸುದೀರ್ಘವಾದ ವಾದಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ (2), ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1500 ರಿಂದ 2300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, 1 ಗ್ರಾಂ ಮೂಲ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪು 0,4 ಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಆಧುನಿಕ ಆಹಾರವು ಈಗಾಗಲೇ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ ...

ನಮ್ಮ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫ್ರೆಂಚ್ ದಿನಕ್ಕೆ ಸರಾಸರಿ 2000 ರಿಂದ 4800 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ ...

ಇದು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು, ನಮ್ಮ ಸೇವನೆಯು 2300 ಮಿಗ್ರಾಂ ಮೀರಬಾರದು ಎಂದು ನೀಡಲಾಗಿದೆ! ಈ ಅಧಿಕವು ಕೈಗಾರಿಕಾ ಆಹಾರದಿಂದ (ಸಿದ್ಧ ಊಟಗಳು, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಸಾಸ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೋಡಿಯಂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬಾಯಾರಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬಹುದು.

ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ... ಅಧಿಕ ಸೋಡಿಯಂನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ನಿಜ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?

ನಾವು ಈಗ ನೋಡಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಆಹಾರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯೂ ಸಹ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ.

ನಮ್ಮ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಕಾರಣ ನಿಖರವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಿವರಿಸಲಾಗದ ನೀರಿನ ವಿಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಾಕರಿಕೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಹಿಂಬಾಲಿಸಬೇಕು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರಬೇಕು.

ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ: ತಲೆನೋವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯುಂಟಾದಾಗ, ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾಗಿರಬಹುದು. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ನಂತರ ಆಲಸ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಕೋಮಾಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಷ್ಟು ದೂರ ಹೋಗುವುದು ಬಹಳ ಅಪರೂಪ...

ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ನಿಜವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಟ್ರೈಜಿಲ್ಸರೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆ: ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ (3), ಈಗಾಗಲೇ ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸ್ತಂಭನವನ್ನು ಹೊಂದುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?

ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸರಳ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣಗಳು ಏನೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ; ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ವಾಂತಿಯಿಂದಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಮೂತ್ರಪಿಂಡ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗ ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಜನರು ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಉಪವಾಸವು ಬಲವಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಕರಣ: "ನೀರಿನ ಅಮಲು". ಶಾಖದ ಅಲೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸಾದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಅವರು ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಿಕಟವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದರೆ ಅವರು ವಿಷಪೂರಿತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸೋಡಿಯಂ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ, ಇದು ಈ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು "ನೀರಿನ ವಿಷ" ಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ರಕ್ತದ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರುಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ತುರ್ತು ಕ್ರಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದ್ರಾವಣದ ಮೂಲಕ ಸೋಡಿಯಂ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ನೀಡುವುದು.

ನಂತರ ನೀವು ಸಹಜವಾಗಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳದೆ, ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು ... ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 1,5/2 ಲೀಟರ್ ಬದಲಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಾತ್ರೂಮ್ಗೆ ಹೋಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಶ್ರಮದಾಯಕ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಸೋಡಿಯಂ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಲು ನೀವು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾವಾಗಿ ತಯಾರಿಸದ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೋಡಿಯಂ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಾಗಿ, ಪೇರಲ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಇದು ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಕೋಲ್ಡ್ ಕಟ್‌ಗಳು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ... ಬದಲಿಗೆ ಮಾಂಸದ ತುಂಡು ಅಥವಾ ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟ್ಯೂ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಚೀಸ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್, ಕ್ಯಾವಿಯರ್ ಮತ್ತು ಸಾರುಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳು ಸೋಡಿಯಂ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಿತ್ರರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ನಿಮಗೆ ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡದಂತೆ ಎಚ್ಚರವಹಿಸಿ! ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡದ ಹೊರತು, ಇನ್ನೊಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಸೋಡಿಯಂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವುದು ತಲೆನೋವು, ವಾಂತಿ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲದಂತಹ ತಕ್ಷಣದ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ಈ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದೇಹಗಳಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸೋಡಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಮೇಜಿನ ಮೇಲಿರುವ ಉಪ್ಪು ಶೇಕರ್‌ನ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ಕೈಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಮೊದಲ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಖಾರವಿರುವ ಕೈಗಾರಿಕಾ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಸೆದಂತೆಯೇ ಇದು ಧರ್ಮದ್ರೋಹಿ!

ಬದಲಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ತುಂಬಲು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಾರುಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾವಿಯರ್‌ನಂತಹ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಬಾಜಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸುಳಿವುಗಳೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂನ ಸಮಂಜಸವಾದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.