ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 1920 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ರಷ್ಯಾ, ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಅಮೇರಿಕನ್ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ (ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ). ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಮನಮೋಹಕ ದಿವಾಸ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ರಾಜಕಾರಣಿಗಳು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಅವರ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ - ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಮೆರಿಕದ ಗಗನಯಾತ್ರಿಗಳ ಆಹಾರ - ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಾಹ್ಯಾಕಾಶದಲ್ಲಿ ತೀರಾ ಕಡಿಮೆ - ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಟ್ಕಿನ್ಸ್ ಆಹಾರವು ಮೂಲತಃ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಅದೇ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.
ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ತತ್ವವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ - ಎಲ್ಲಾ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ. ದೇಹವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, 12 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಕೋಶಗಳ ಆರ್‌ಎನ್‌ಎಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ವರ್ಗಾವಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಪದರದಲ್ಲಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ. ಅದೇ ತತ್ತ್ವದಿಂದ, ಒಂಟೆ ನೀರನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ - ಕೇವಲ ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಹಾರವು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳ ರೂಢಿಗಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ, ಅವುಗಳ ಕೊರತೆಯು ತರಕಾರಿ ಫೈಬರ್, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳ ವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಪೂರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾದ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರಗಳಿಗಾಗಿ, ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಹಾರದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಕಿಲೋಕ್ಯಾಲರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ - ಅದೇ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕೆ ಸಹ, ಸಂಸ್ಕರಣಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುರಿಯಲು ಮತ್ತು ಆವಿಯಲ್ಲಿ). ಅವರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಬೊಜ್ಜುಗಾಗಿ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ನಿಖರವಾಗಿದೆ - ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಕೋಷ್ಟಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅಥವಾ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಡಯಟ್ ರೆಸಿಪಿ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಂಕಗಳಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಡಯಟ್ ಟೇಬಲ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ - ಯಾವುದೇ ಪಾಕವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಕ್ಯಾಲ್ಕುಲೇಟರ್ ಬಳಸಿ).
ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಕೆಂಪು ಗಡಿ - 40 ಅಂಕಗಳು - ಈ ಗಡಿಯನ್ನು ದಾಟಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ - ನಂತರ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಈ ಶಿಫಾರಸನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಅನುಮತಿಸುವ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಅಂಕಗಳು 60 ಆಗಿರುತ್ತದೆ - ತೂಕವು ಬದಲಾಗದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಅಂಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 60 ಮೀರಿದರೆ, ಆಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನದ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಕೋಷ್ಟಕದಲ್ಲಿ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನದ ಶಕ್ತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಬಿಂದುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 100 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಗೆ, ಬಿಂದುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ 96 ರಿಂದ 99,9 ರವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನುಮತಿಸುವ ಬಿಂದುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ).
ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರ ವೇಗದ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ಅವಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ಪ್ಲಸ್ ಎಂದರೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ಮೆನು ಇಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ 40 ಅಂಕಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.
ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದಾದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲಿನ ಮಿತಿಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಮಿಠಾಯಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಲವಾರು ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮತೋಲಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಎರಡನೆಯ ನ್ಯೂನತೆಯೆಂದರೆ ಮೆನುವನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರದ ಟೇಬಲ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಿದ್ಧ ಮೆನುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ). ಮೂರನೆಯ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕ್ರೆಮ್ಲಿನ್ ಆಹಾರವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ - ಆಹಾರದ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಾಗಿದೆ.
ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೆನುಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ !!!, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು !!! ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಶೂನ್ಯ ಸ್ಕೋರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.