ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರ - 3 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 4 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕ ನಷ್ಟ

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 799 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದ ಆಹಾರವೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕೇವಲ 4 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ತೂಕ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ತಾಜಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ ಕ್ಷಣದಿಂದಲೇ ಆರಂಭಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿ ದಿನ, 4 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ (0,8 ಕೆಜಿ) ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಇತರ ಬೆರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳ ಸಕ್ಕರೆ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್) ಅಂಶವು ಕಡಿಮೆ (ಕ್ರಾನ್ ಬೆರ್ರಿ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ) - ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈ ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಸಿಹಿ, ಮಿಠಾಯಿ, ಬ್ರೆಡ್ - ಮಿತಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು ಉಪ್ಪು ಮಾತ್ರ

ಮೊದಲ ದಿನ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಲೋಟ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಒಂದು ಹಸಿರು ಸೇಬು, ಒಂದು ಲೋಟ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ (1%) ಕೆಫೀರ್, ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ-ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕತ್ತರಿಸಿ ಸಲಾಡ್ ಪಡೆಯಲು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
• ಲಂಚ್: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಲಾಡ್ - ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಎರಡು ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಒಂದು ವಾಲ್ನಟ್, ಯಾವುದೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.
• ಐಚ್ al ಿಕ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಗಾಜು.
• ಭೋಜನ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಸಲಾಡ್-100 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ, ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, 50 ಗ್ರಾಂ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ಕೆಫೀರ್, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ.

2 ನೇ ದಿನದ ಆಹಾರ ಮೆನು

• ಮೊದಲ ಉಪಹಾರ: ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಗಾಜು.
• ಐಚ್ al ಿಕ ಎರಡನೇ ಉಪಹಾರ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ತುರಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ನ ಗಾಜು (ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ).
• ಮಧ್ಯಾಹ್ನ: ತುರಿದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ ಮೂರು ಪ್ಯಾನ್‌ಕೇಕ್‌ಗಳು (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲ).
• ಭೋಜನ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ - 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಮೂರನೇ ದಿನದ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಟೋಸ್ಟ್ (ಅಥವಾ ಕ್ರೂಟನ್, ಅಥವಾ ರೈ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು).
• ಊಟ: 200 ಗ್ರಾಂ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಒಂದು ಲೋಟ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಅರ್ಧ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು.
• ಐಚ್ al ಿಕ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ತಿಂಡಿ: ರೈ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳ ಗಾಜು.
• ಭೋಜನ: ಸಲಾಡ್ - ಆವಿಯಲ್ಲಿ: 70 ಗ್ರಾಂ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, 70 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್, 70 ಗ್ರಾಂ ಎಲೆಕೋಸು; ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ 2 ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಾಜಿನ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಂದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರ ಮೆನು:

• ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ: ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು 50 ಗ್ರಾಂ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್.
• ಲಂಚ್: ಸಲಾಡ್ - ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ, 100 ಗ್ರಾಂ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಲೆಟಿಸ್, ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.
• ಭೋಜನ: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸಲಾಡ್ - 100 ಗ್ರಾಂ ತಾಜಾ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗವಾದದ್ದು. ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರದ ಹೃದಯಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಈ ಆಹಾರವು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ಇದು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರದ ಎರಡನೆಯ ಪ್ಲಸ್ ಆಗಿದೆ.

ಹಲವಾರು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ - ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಶಕ್ತಿಯ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸಣ್ಣ ಮೌಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಆಹಾರದ ಎರಡನೇ ಮೈನಸ್ - ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಹಾಗೆಯೇ ಎಲೆಕೋಸು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ) ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಆಹಾರದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು 2 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.