ವಿಘಟನೆ, ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟ. ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು. ಹಲವಾರು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿನಾಶದ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆಯಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುತ್ತವೆ, ಯಾವುದನ್ನೂ ಅಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುವ ದುಃಖ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ: ಸಮಯ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ ಇದೆ. ದುಃಖಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಲಿಸಬೆತ್ ಕುಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ 1969 ರಲ್ಲಿ ಸಾವಿನ ಮೂಲಕ ಹೋಗಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದರು. ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನೋಂದಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಮುಂದೆ ಹೋಗಲು, ರುಚಿಗೆ, ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, "ಜೀವನದ ಮೂಲ ಮಜ್ಜೆ" : ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಹಿಂತಿರುಗಲು. 

ಛಿದ್ರದ ಆಘಾತ, ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ: ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟಾರ್ಪೋರ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಊಹಿಸಲಾಗದ, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ನಷ್ಟದಿಂದ ನೋಯಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಅಸಹನೀಯ ನೋವಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ವಿಘಟನೆಯು ಗುಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು, ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಹಿಂದಿನ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು. ಮತ್ತೆ ಪುಟಿದೇಳಲು, ಹೊಸ ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಹೊಸ ಪ್ರೀತಿಯ, ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಇನ್ನೂ ಆಳವಾಗಿ!

ಕೆಲಸದ ನಷ್ಟವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ದಯೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿನಿಮಯವು ಈವೆಂಟ್‌ನಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ನಷ್ಟದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೊಸ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಾಹಸವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಿದ ವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುತರಬೇತಿ. ಯಾವಾಗಲೂ ಕನಸು.

ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ, ಅತ್ಯಂತ ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ದುಃಖ, ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ಅಲ್ಲಿ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಎಲಿಸಬೆತ್ ಕುಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಬರೆದಂತೆ, "ಜಗತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತದೆ".

ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಎಲಿಸಬೆತ್ ಕುಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ವಿವರಿಸಿದರು "ಶೋಕದ ಐದು ಹಂತಗಳು". ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಐದು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉಪಕರಣಗಳು ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಅವುಗಳನ್ನು ಪಿನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಅವು ಶೋಕಾಚರಣೆಯ ರೇಖಾತ್ಮಕ ಕಾಲಗಣನೆಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳಲ್ಲ. "ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದುಃಖವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಪ್ರತಿ ಜೀವನವು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ", ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಐದು ಹಂತಗಳ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಹೊಂದಿರುವ "ಶೋಕದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಉತ್ತಮ ಜ್ಞಾನ", ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಜ್ಜಾಗುತ್ತೇವೆ.

• ನಿರಾಕರಣೆ : ಇದು ಅಪನಂಬಿಕೆಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ನಷ್ಟದ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ನಂಬಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು.
• ಕೋಪ: ಇದು ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. "ನೀವು ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ಶಾಂತವಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ", ಎಲಿಸಬೆತ್ ಕುಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ವೇಗವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಗುಣವಾಗುತ್ತೀರಿ. ಕೋಪವು ಬಹುಸಂಖ್ಯೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮುಸುಕನ್ನು ಎಸೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ: ಇವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಚೌಕಾಶಿ: ಚೌಕಾಶಿ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಒಪ್ಪಂದದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿರಬಹುದು. ದುಃಖದ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಬದಲು ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಭಿನ್ನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, "ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಒಂದು ವೇಳೆ ...", ಅವಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವರ್ತಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ದೂಷಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಮನಸ್ಸು ವರ್ಚುವಲ್ ಊಹೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಬುದ್ಧಿಯು ಯಾವಾಗಲೂ ದುರಂತ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಖಿನ್ನತೆ: ಚೌಕಾಸಿಯ ನಂತರ, ವಿಷಯವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಸ್ತುತಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. "ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆಯು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುಃಖವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾವು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ವಿನಾಶಕಾರಿ", ಎಲಿಸಬೆತ್ ಕುಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅವಧಿಯು ಹತಾಶವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ: ಆದರೂ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಿಘಟನೆ ಅಥವಾ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ದುಃಖದ ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಂತದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಮೌನವಾಗಿರುವಾಗ ಗಮನವಿಟ್ಟು ಕೇಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಅಂಗೀಕಾರ: ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸ್ವೀಕಾರವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಕಣ್ಮರೆ, ವಿಘಟನೆ ಅಥವಾ ನಷ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದಿಂದ ಯಾರೂ ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ. "ಈ ಹಂತವು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವವನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹೋಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಶಾಶ್ವತತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು", ಎಲಿಸಬೆತ್ ಕುಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಜಗತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತಲೆಕೆಳಗಾಗಿದೆ, ನಾವು ಅದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜೀವನವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ: ನಾವು ಗುಣಮುಖರಾಗುವ ಸಮಯ, ನಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಅಥವಾ ನಾವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸವಿಲ್ಲದೆ ನಾವು ಬದುಕಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ನಾವು ಮತ್ತೆ ಪುಟಿದೇಳುವ ಸಮಯ!

ದುಃಖ, ನಷ್ಟ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ದುರಂತಗಳು. ಹಿಂತಿರುಗಲು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ವಿರಾಮ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ವಿಘಟನೆ ಅಥವಾ ನಷ್ಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಗುರುತಿಸಲಾಗದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ...

ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉದ್ಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರುವುದು... "ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಎಲಿಸಬೆತ್ ಕುಬ್ಲರ್-ರಾಸ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಡಿ ”.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ ಸಂಭವಿಸಿದೆ: ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ. ಮನೋವೈದ್ಯ ಬೋರಿಸ್ ಸಿರುಲ್ನಿಕ್ ಇದನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ: ಇದು ಬದುಕಲು, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ಆಘಾತಕಾರಿ ಆಘಾತಗಳು, ಪ್ರತಿಕೂಲತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಅವನ ಪ್ರಕಾರ, "ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಹೊಡೆತಗಳ ಮುಖದಲ್ಲಿ ನಿಕಟ ವಸಂತ".

ಮತ್ತು ಬೋರಿಸ್ ಸಿರುಲ್ನಿಕ್ಗಾಗಿ, "ಪ್ರತಿರೋಧಕ್ಕಿಂತ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಹೆಚ್ಚು, ಅದು ಬದುಕಲು ಕಲಿಯುವುದು". ಬದುಕುವ ಕಷ್ಟದ ಮಹಾನ್ ಕಾನಸರ್, ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಎಮಿಲ್ ಸಿಯೊರಾನ್ ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು"ನಿರ್ಭಯದಿಂದ ಒಬ್ಬನು ಸಾಮಾನ್ಯನಾಗುವುದಿಲ್ಲ". ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಪಘಾತ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗಾಯವು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆತ್ಮದ ಗಾಯಗೊಂಡವರು ನಿಕಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ, "ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಹೊಸ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ".