ಬಿಸಿ-ಕೋಪ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಲ್ಲದ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಚೋದಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅವರು ಕಿರುಚಲು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಜನರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧವು ಜ್ವಾಲಾಮುಖಿಯ ಮೇಲೆ ವಾಸಿಸುವಂತಿದೆ. "ಕೋಪ ವ್ಯಸನಿಗಳು" ಯಾರು, ಅವರನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಕೋಪದ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದುಕುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮೊದಲ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ, ಸೋನ್ಯಾ ಅವರ ಭಾವಿ ಪತಿ ವರ್ಚಸ್ವಿ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದರು. ಎಂಟು ತಿಂಗಳ ಪ್ರಣಯದವರೆಗೆ, ಅವನು ಅವಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಂಡನು. ಆದರೆ, ಹನಿಮೂನ್‌ನ ಮೊದಲ ರಾತ್ರಿಯೇ ಅವರು ಹೋಟೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ದೃಶ್ಯವನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಸೋನ್ಯಾ ತನ್ನ ಪತಿಗೆ ನಗರದ ನಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀಡುವಂತೆ ಕೇಳಿಕೊಂಡಳು. ಅವನು ಗುಡುಗಿದನು, "ಇಲ್ಲ!" - ಮತ್ತು ಹೋಟೆಲ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು.
“ನಾನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದೆ. ಅವರು ನನಗೆ ವಿಚ್ಛೇದನ ನೀಡುವುದಾಗಿ ಘೋಷಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಹೋದರು. ನಾನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಈ ನಡವಳಿಕೆಯು ರೂಢಿಗೆ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ, ”ಎಂದು ಸೋನ್ಯಾ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಮರುದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಸೋನ್ಯಾ ಹೋಟೆಲ್‌ನ ನಿರ್ಗಮನದಲ್ಲಿ ನಿಂತು ವಿಮಾನ ನಿಲ್ದಾಣಕ್ಕೆ ಟ್ಯಾಕ್ಸಿಗಾಗಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಳು. ಮದುವೆ ಮುಗಿಯಿತು ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು. ಪತಿ ಹತ್ತಿರ ಬಂದು, ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ನಗುತ್ತಿರುವ, ಘಟನೆಯನ್ನು ವಿಫಲವಾದ ತಮಾಷೆ ಎಂದು ಕರೆದರು ಮತ್ತು "ಮೂರ್ಖತನದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ" ಎಂದು ಕೇಳಿದರು.
ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಿತು ... ಅವರ ಮದುವೆಯು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಿತು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೋನ್ಯಾ ತನ್ನ ಗಂಡನ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಹೆದರಿ ತುದಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದಳು. ಅವನು ಅವಳ ಕಡೆಗೆ ಕೈ ಎತ್ತಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವಳ ಜೀವನವನ್ನು ಅವನ ಆಸೆಗಳಿಗೆ ಅಧೀನಗೊಳಿಸಿದನು. ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ನ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಆದ ನಂತರ, ಅವಳು "ಕೋಪ ವ್ಯಸನಿ" ಯನ್ನು ಮದುವೆಯಾಗಿದ್ದಾಳೆಂದು ಅವಳು ಕಲಿತಳು.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ ಜನರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೋಪದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ವ್ಯಸನದ ಚಕ್ರವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಆಂತರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ವಿವಾಹದ ಮೊದಲು, ಪತಿಗಾಗಿ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕೋಪವು ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಕ್ರೋಧದ ಉಲ್ಬಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಧುಮುಕುಕೊಡೆಯ ಜಿಗಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಯಯುತ ಕೋಪದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್‌ನ ಆನಂದವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಬೀಳುತ್ತಾನೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಅವನು ಮಹಾನ್ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಅವನ ಬಲಿಪಶುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ.
ಕೋಪದ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ತಯಾರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ (ದೇಶೀಯ ಅಸಮಾಧಾನದ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ದಾಳಿಯಾಗಿದೆ). ಜೊತೆಗೆ, ಅವರ ಕೋಪವು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಬಾರು ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
"ಕೋಪವು ಯಾವುದೇ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಆಧಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಅದರ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುವುದು ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ವಾಸ್ತವವನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ”ಎಂದು ಕೋಪ ನಿರ್ವಹಣೆ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಇವಾನ್ ಟೈರೆಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಭಾವನೆಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ: ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಮೇಲೆ ಮುರಿಯುತ್ತಾರೆ. ಲಿಂಗಗಳ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯರು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರು ಅವುಗಳನ್ನು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ವಿಜೇತರು ಅಥವಾ ಸೋತವರು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೋಪದ ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಕೋಪದ ಚಟದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜಾನ್ ಗಾಟ್ಮನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಜಗಳಗಾರರ ಸಹಚರರು ಅವರ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಹಗರಣಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸದ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
“ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾಚಾರದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ. "ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟಿಕ್" ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿದ ಪ್ರಾಣಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಲಗತ್ತಿಸುತ್ತವೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ಅವರಿಂದ ದೂರ ಹೋಗಿದ್ದಾರೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಗಾಲ್ ಲಿಂಡೆನ್‌ಫೀಲ್ಡ್ ಅವರು ಮದುವೆಗೆ ಮೊದಲು ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾರೆ: “ಅವನ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರು, ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಅವನ ಸಂಬಂಧ ಏನೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿಶ್ಚಿತ ವರನ ಅಸಹನೀಯ ಪಾತ್ರ ಮತ್ತು ಸ್ಫೋಟಕ ಮನೋಧರ್ಮದಿಂದ ಅವರು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅವರು ನಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಹೊರತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ."
"ಕೋಪ ವ್ಯಸನಿ" ಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮುರಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಮನೋವೈದ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಲೇಖಕ ಜುಡಿತ್ ಓರ್ಲೋಫ್ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
- ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಗೆ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿ. ಹತ್ತರವರೆಗೆ ಎಣಿಸು. ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅಪರಾಧಿಯಲ್ಲ.
- ವಾದ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಮನ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಕೋಪದ ಅಲೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಟ್ಟದೆಯೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಅಪರಾಧಿಯ "ಸರಿಯಾದತೆ" ಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. "ಹೌದು, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಸಹ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮಾತನಾಡೋಣ, ”ಅಂತಹ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ನಿಶ್ಯಸ್ತ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಸ್ವರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: "ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಳೆದ ಸ್ವರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ."
- ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಈಗ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಕೋಪವು ಬಹಳಷ್ಟು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಹೊದಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪದಿಂದ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬೇಕು? ಇದು ಕೋಪದ ಜಂಕಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.