ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್: "ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ"

ಕೆಲವು ಯುರೋಪಿಯನ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅನೇಕ ತಜ್ಞರು ಇನ್ನೂ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ - ಅದರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ "ಚಿಕಿತ್ಸಕ" ಧ್ಯಾನವು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ತೋರಿಸಿತು, ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್ "ಮನಸ್ಸು-ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ" ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರು.

ಇಂದು, ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕ್ಷೇತ್ರದ ತಜ್ಞರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯ (ನಿರಂತರ ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಕುಸಿತ) ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಈ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕ್ರಮೇಣ ತರಬೇತಿ: ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಒಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸದೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು "ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಮೋಡಗಳಂತೆ" ಹೇಗೆ ಈಜುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಈ ತಂತ್ರವು ತೆರೆಯಬಹುದಾದ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ನಾವು ಅದರ ಲೇಖಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ.

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ: ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ?

ಜಾನ್ ಕಬತ್-ಜಿನ್: ಬಹುಶಃ ಈ ಕಲ್ಪನೆಯು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಪೋಷಕರನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡಿದೆ. ನನ್ನ ತಂದೆ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಾಗಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ನನ್ನ ತಾಯಿ ಉತ್ಸಾಹಿ ಆದರೆ ಗುರುತಿಸದ ಕಲಾವಿದರಾಗಿದ್ದರು. ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿಯೇ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ತರುವಾಯ ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಸ್ವರೂಪದ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನನ್ನನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿತು, ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೇವೆ. ಇಲ್ಲಿಂದ ನನ್ನ ವಿಜ್ಞಾನದ ಆಸಕ್ತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನನ್ನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧ ಆಚರಣೆಗಳು, ಯೋಗ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೆ. ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ನನ್ನ ಬಯಕೆ ಬಲವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಬಲವಾಯಿತು. ನಾನು ಆಣ್ವಿಕ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪಿಎಚ್‌ಡಿಯನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಯೋಜನೆಗೆ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ: ಬೌದ್ಧ ಧ್ಯಾನವನ್ನು - ಅದರ ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಂಶವಿಲ್ಲದೆ - ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಲು. ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತು ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ನನ್ನ ಕನಸಾಗಿತ್ತು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ರೋಗ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗೆ ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಹೌದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಮನ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಹಿಪ್ಪೊಕ್ರೇಟ್ಸ್ನ ತತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೀತಿಶಾಸ್ತ್ರದ ಈ ನಿಯಮಗಳೇ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಿದವು. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಮಾಡುವವರು ಮಾತ್ರ ಇತರರಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಕಲಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನವು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ನಾನು 22 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಇಂದು ಬದುಕಿದ್ದೇನೋ ಇಲ್ಲವೋ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಜೀವನ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮರಸ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಧ್ಯಾನ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು, "ನಾನು ಜಗತ್ತಿಗೆ ಏನು ತರಬಹುದು?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ನನಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀಡಿತು. ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಎಷ್ಟೇ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಅರಿವು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ಇದು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ನಾವು ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದೇವೆ? ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕೈಗೆತ್ತಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸಂತೋಷದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ರಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಅಥವಾ ಬೇರೆ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರಲು ಬಯಕೆಯಿಂದ ಕಳೆದುಹೋಗಿ - ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಧ್ಯಾನವು ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ ...

ಇಲ್ಲ, ಧ್ಯಾನದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ - ಪದದ ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅದನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಧ್ಯಾನವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಜೊತೆಗೆ, ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ರೋಗ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾನು ಧ್ಯಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹಂತದಲ್ಲೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುರಿಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆಯೇ?

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ವಿರುದ್ಧ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ - "ಚೂಯಿಂಗ್" ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳು. ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರೇರಣೆ. ಅದು ದುರ್ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾವಧಾನತೆಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ: ಒಬ್ಬರು ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಬೇಕು.

ಧ್ಯಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ?

ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಬಹಳ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ! ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 250 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಯುರೋಪಿನ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹ ಅವರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಇಂದು, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗಳಾದ ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ಮತ್ತು ಹಾರ್ವರ್ಡ್‌ಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಾತ್ರಿಯಿದೆ.

* ಸಂಶೋಧನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು (1979 ರಿಂದ) ಮತ್ತು ಇಂದು USA ನಲ್ಲಿರುವ ಮ್ಯಾಸಚೂಸೆಟ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು (ಇಂದು ಮೆಡಿಸಿನ್, ಹೆಲ್ತ್ ಕೇರ್ ಮತ್ತು ಸೊಸೈಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರ): www.umassmed.edu