ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರ - ಅದು ಏನು

ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಥವಾ ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವು ಇತರ ಆಹಾರಗಳಂತೆ ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವದನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅನೇಕರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ - ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಕಲ್ಪನೆಯ ಸುತ್ತ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಅನುಮತಿಸುವ ಮತ್ತು ಆಲಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಎಸೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ಆಹಾರದ 10 ತತ್ವಗಳು

1. ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಅನನ್ಯರು, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಸರಿ, ಮೊದಲೇ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೊಸ ಹಂತದಲ್ಲೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.

2. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಆಸೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ಈ ವಿನಂತಿಯ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮುಂದೆ ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಫ್ರಿಜ್‌ಗೆ ಬಂದಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಇದ್ದರೆ, ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

3. ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಬೇಡಿ. ಸರಿ, ನೀವು ಅಂದಾಜು ದರವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಅಸ್ಪಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ. ಅಪರಾಧ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

4. ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವೇ ಅನುಮತಿಸಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೂ ಸಹ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ತುಂಬಾ ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಸರಿ?

5. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಿಗ್ನಲ್ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 15-30 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇನ್ನೂ ಹಸಿವಾಗಿದೆಯೇ? ತಿನ್ನಿರಿ!

6. ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಆಹಾರಕ್ಕೂ “ತುಂಡು” ನೀಡಿ, ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಅಗಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

7. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬೇಸರವನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ಹಠಾತ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು - ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣ.

8. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ರನ್ವೇ ಮಾನದಂಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಣೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಲ್ಲ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ರಚನೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ದೇಹವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಅದ್ಭುತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

9. ಫ್ಯಾಷನ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕ್ರೀಡೆ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ - ಅದು ಅಸಾಧ್ಯ. ತರಬೇತಿ ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ನಿಯಮಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

10. ಆಹಾರದ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವನಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು! ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ ಅದು ಅಹಿತಕರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕೆ ರುಚಿಕಾರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ: