ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಇಳಿಸುವ ದಿನ

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಡಿಸೆಂಬರ್ 31 ರಂದು ಜನರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಬಹುತೇಕ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ಅವರು ಬೇಯಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏನೂ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯ ಹತ್ತಿರ ಅವರು ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಹಳಷ್ಟು.

ಸಲಾಡ್ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಬಿಸಿಬಿಸಿಯಾದ ಹಲವಾರು ಆಯ್ಕೆಗಳು, ಶಾಂಪೇನ್ ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿರಂತರ, ಬಹುತೇಕ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಮುಂಜಾನೆ ತಲುಪುತ್ತವೆ, ಉಳಿದವು ಜನವರಿ 1 ರ ಸಂಜೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಕ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಸೋವಿಯತ್ ನಂತರದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಹೇರಳವಾದ ಹಬ್ಬದೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಮೆರ್ರಿ ಹಬ್ಬಗಳೊಂದಿಗೆ. ಮತ್ತು ಹಿಮ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಹವಾಮಾನವು ನಡಿಗೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಹೊಸ ವರ್ಷದ ಹಬ್ಬಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆರ್ಥಿಕ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕೊರತೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಕೋಷ್ಟಕಗಳು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಿಡಿಯುತ್ತಿದ್ದವು.

ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸುಲಭವಾಗಿ 3-5 ಕೆ.ಜಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುವವರಿಗೆ, ಈ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಭಯಾನಕವಲ್ಲ, ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಅವರು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ.

_{ರಷ್ಯಾ ಮತ್ತು ಸೋವಿಯತ್ ನಂತರದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಸಮೃದ್ಧ ಹಬ್ಬದೊಂದಿಗೆ (ಫೋಟೋ: ಠೇವಣಿಫೋಟೋಸ್)}

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದ ಭಾಗವಾಗಿ, ಯೋಜನೆಯ ಸಹಕಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವೆ ಘಟನೆಗಳ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್, ಸಮುದಾಯದ ಸದಸ್ಯರ ಉಪಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಇಳಿಸುವ ದಿನ… ರಜಾದಿನವನ್ನು ಮೊದಲು ಜನವರಿ 5, 2018 ರಂದು ಆಚರಿಸಲಾಯಿತು.

ಮತ್ತು ಇಂದು, ನಂತರದವರೆಗೆ ವಿಳಂಬ ಮಾಡದೆ, ವರ್ಷದ ಆರಂಭವನ್ನು ಜನವರಿ 5 ರಂದು ಲಘು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಆಚರಿಸಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇಲ್ಲದೆ ಹೊಸ ವರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಓವರ್ಲೋಡ್.

ರಜಾದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸುವುದು ಸುಲಭ - ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉಪವಾಸ ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ನಿಯಮಗಳು:

ಸ್ಲಿಮ್ ಸೊಂಟದ ವೈಭವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ದಿನ ಹೊರಗುಳಿಯಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಸ್ಥಿರತೆ, ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಅವು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

_{ನೀವು ಆಚರಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವುದಿಲ್ಲ. (ಫೋಟೋ: ಠೇವಣಿ ಫೋಟೋಗಳು)}

ಆಚರಣೆಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಆದರೆ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಅಲ್ಲ. ದೊಡ್ಡ meal ಟದ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವು ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹಸಿವಿನ ತಪ್ಪು ಭಾವನೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಈ ಉಪವಾಸದ ದಿನವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು als ಟವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದ “ಜಂಕ್” ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಆಗ ನೀವು ಫಲಿತಾಂಶದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದಲ್ಲೂ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತೀರಿ.

ಒಂದು ದಿನ ಸಾಕಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ದಿನವನ್ನು ಜನವರಿ 6 ರಂದು ಕಳೆಯಿರಿ, ಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟ!