ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅಸ್ಥಿರ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಈ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು 2 ಅಥವಾ 3 ವಾರಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಸಂಮೋಹನವನ್ನು ಬಾಕ್ಸ್‌ನ ಹೊರಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಈ ಔಷಧಿಗಳು (4 ರಿಂದ 6 ವಾರಗಳವರೆಗೆ) ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟ; ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಯಶಸ್ವಿ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹೊಸ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ನಾವು ವಿವರಿಸಿದ ಅರಿವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೇ ಕಾರಣ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸೊಫೇಜಿಲ್ ರಿಫ್ಲಕ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅದು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ (ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮಲಗಬಹುದು!

D^r ಜಾಕ್ವೆಸ್ ಅಲ್ಲಾರ್ಡ್, MD, FCMFC