ಮಾನವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಮೇಲೆ ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳ ಪ್ರಭಾವ

ಪ್ರತಿ 1,5-2 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮೆದುಳು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ವಿಭಿನ್ನ ಆಡಳಿತದಂತೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸವಲ್ಲ, ಗಮನ, ಮಾತು ಮತ್ತು ತಾರ್ಕಿಕ ಚಿಂತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಎಡ ಗೋಳಾರ್ಧವು ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ಕಲ್ಪನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಸರಿಯಾದ ಗೋಳಾರ್ಧಕ್ಕೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಗಮನ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಗಲುಗನಸು ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ! ಇಂತಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಹಜ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಒಳಿತಿಗಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಬಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಬದಲಾದ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು?

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎದ್ದ ನಂತರ 1,5-2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಬಯಕೆ ಬರುತ್ತದೆ;

- ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳ ಏರಿಳಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸೋಮಾರಿತನವು ಜಯಿಸುತ್ತದೆ, ಗಂಭೀರವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು, ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವುದೇ ಆಸೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಫೋನಿನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕೂಡ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಮರೆತುಹೋಗುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

- ನಾವು ಆಕಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಬಯಕೆ ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

- ಆದರೆ ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳ ಏರಿಳಿತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ಬಯೋರಿಥಮ್ ಆಂದೋಲನದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೇವಲ 1-2% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಚಿಂತನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ವಿಕಿರಣ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಗಾಳಿಯು ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಾರದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಯಾಸ, ಒತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಮಂದವಾಗುತ್ತದೆ, ಚಕ್ಕೆಗಳು, ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ದಣಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವಳ ಕಾಂತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲವೇ? ಬಯೋರಿಥಮ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಬಳಸಿ. ತಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ - "ಕೆಲಸದ ಮೇಲೆ" ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ. ಪೇಪರ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ದೂರವಾಣಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಾಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ, ಮತ್ತು ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೌಂಟರ್‌ಟಾಪ್ ಮೇಲೆ ಇಳಿಸಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಲ್ಲಿ 30-40 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಿ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ.

ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರಿಡಾರ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಅದರ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಡೆಯಿರಿ, ಉಸಿರಾಡಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಾಲ್ಕಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ, ಎರಡನೇ ಎಣಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮೂರನೆಯದು - ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಾಲ್ಕಕ್ಕೆ ಎಣಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ: ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಡೆಯಬೇಕು, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

ಹವಾಮಾನವು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದರೆ (ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಸ್ತೇನಿಯಾ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ), ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಈ ಮೂರು ಆಯಾಮದ ಚಿತ್ರಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ಟೀರಿಯೋಗ್ರಾಮ್‌ಗಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಸಂಗ್ರಹಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಸುಪ್ತ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ: ಮಾನಿಟರ್ ಹತ್ತಿರ ಸರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೂರ ಸರಿಸಿ. ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರವು "ವಿಫಲವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಳಗೆ ಮೂರು ಆಯಾಮದ ಚಿತ್ರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಈ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು "ಕಣ್ಣಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೂಲಕ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯುವಾಗ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಈಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ.