ಸೈಕಾಲಜಿ

ಯಶಸ್ವಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ. ಆಟದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಬದಲಾದಾಗ, ಅದು ಅವರನ್ನು ಅಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?

ಜಿಮ್ ಫ್ಯಾನಿನ್ ಅವರು ಸ್ಪರ್ಧೆಗೆ ತಯಾರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ತಂತ್ರಗಳು ಇವು. ಅವರು ಮಾಡುವಂತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

1. ಕೂಲ್ನೆಸ್

ಎದುರಾಳಿಯು ಗೆಲ್ಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿಗೆ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ಈ ಚಮತ್ಕಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವವನು ವಿಜೇತ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಅಥವಾ ಅನ್ಯಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಅವನಿಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನಿಜವಾದ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಇನ್ನೂ ಆಟದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದಾರೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಸುತ್ತಿನ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಈಗಾಗಲೇ ಅವನ ಪರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

2. ಒತ್ತುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ

ಉತ್ಸಾಹವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೇರಿದಾಗ, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹೊರದಬ್ಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೋ. ಟೆನಿಸ್‌ನಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಟಗಾರರು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ ಆ ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿರಾಮವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನೀವು ಆಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ

ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಆಟದ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು ಅಪರೂಪ. ಅವನಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅವರು ಹಿಂದಿನ ಪಂದ್ಯಗಳನ್ನು ಗೆದ್ದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಆಮೂಲಾಗ್ರವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು, ನಿಮಗೆ ವಿಜಯಗಳನ್ನು ತಂದುಕೊಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಅನುಮಾನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ಲೇಸ್ಟೈಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿವೆ, ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಶತ್ರುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

4. ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ದಾಳಿಯಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ. ಓಟವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ವೇಗಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಕಿರುನಗೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಮಿಷವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಟದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು 90 ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು 2-3 ಪ್ರಮುಖ ಆಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಗಾಲ್ಫ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು 3 ಕ್ಲಬ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಆಟಕ್ಕೆ ಚಾಲಕವಿದೆ, ಮತ್ತು ಮರವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನೀವು ತೆಳುವಾದ ಕೋಲಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಭಾರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಟೆನಿಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಮೊದಲ ಸರ್ವ್ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಆದರೆ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ: "ಅಷ್ಟೆ, ನಾನು ಸೋತಿದ್ದೇನೆ."

5. ಶತ್ರು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ

ಇದು ವಿರೋಧಾಭಾಸದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಆಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ತಿರುವು ಬಂದಿದ್ದರೆ, ಶತ್ರು ನಿಮಗಿಂತ ಬಲಶಾಲಿಯೇ? ಹೌದು, ಈಗ ಅವನು ಆಟದಲ್ಲಿ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ: "ಅವನು ಬಲಶಾಲಿ." ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಶತ್ರುಗಳ ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಗೆಲ್ಲುವುದು.

6. ನೇರ ಶಕ್ತಿ ಹೊರಕ್ಕೆ

ಹೊಸ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಆಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಿ, ವಾಸ್ತವವು ಯೋಜಿಸಿರದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಮತ್ತು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ.

7. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ.

"ನನಗೆ ಉತ್ತಮ ವೇಗವಿದೆ", "ನಾನು ತಿರುವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ". ಈ ಧಾಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.

ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತಾವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಅನೇಕ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳು ಓಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

8. ಯಾವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಲಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಅನೇಕ ಚಾಂಪಿಯನ್‌ಗಳು ಅವರು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಓಟವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಅಥವಾ ಪಂದ್ಯವನ್ನು ಗೆಲ್ಲಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವಳ ಲಯವು ಅವರನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಆಟದ ಅಲೆಯನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಈ ಸಂಗೀತವು ಆಟಕ್ಕೆ ಮಾನಸಿಕ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

9. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ (ನಿಮಗೆ ಬೇಡವಾದದ್ದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ)

"ನನ್ನ ಸೇವೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?", "ನಾನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ", "ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ." ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳು ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದು. ಬಹುಶಃ ಇದು ಮೊದಲ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿಜಯವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.

10. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಇದು ಆಟದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎದುರಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಬಹುಶಃ ಅವರು ನರಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆಟದಲ್ಲಿ ತಪ್ಪು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

11. ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ

ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳು, ವ್ಯವಹಾರದಲ್ಲಿನ ಮಾತುಕತೆಗಳಿಗೆ ಶಾಂತತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಆಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಸ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಜ್ಞೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ