"ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಲಾರ್ಕ್ಸ್": ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಿ

ನಗರದಲ್ಲಿ ಮುಂಜಾನೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ? ಸುರಂಗಮಾರ್ಗ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದ ಕಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಲೀಪಿ ಮುಖಗಳು, ನಿರ್ಜನ ಬೀದಿಗಳು, ಟ್ರ್ಯಾಕ್‌ಸೂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಡ್‌ಫೋನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿ ಓಟಗಾರರು. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯವರೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೇವೆ - ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದೊಂದಿಗೆ ಎದ್ದೇಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನೀರುಹಾಕುವ ಯಂತ್ರಗಳ ಶಬ್ದದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗಲು (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ) ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವು ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಾವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ? ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ಯಶಸ್ವಿ ಜನರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಸೂಕ್ತ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯ ಲೇಖಕರಾದ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ತಜ್ಞ ಲಾರಾ ವಾಂಡರ್‌ಕಾಮ್ ಹೇಳುವುದು ಇದನ್ನೇ. ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ - ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು.

ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆ

ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಪರವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಾದವೆಂದರೆ ಅದು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಲಾರ್ಕ್‌ಗಳು ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷ, ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ, ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ 2008 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸಹ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ - ದೇಹವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಈ ಮೋಡ್ ಅತ್ಯಂತ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ.

ಚಯಾಪಚಯವು ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸಂಶೋಧಕರು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಣೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ತೀರ್ಮಾನಗಳು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತವೆ: ಬೇಗ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವರು ಆಕ್ಷೇಪಿಸಬಹುದು: ಎಲ್ಲವೂ ಹಾಗೆ, ಆದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಹುಟ್ಟಿನಿಂದಲೇ ಎರಡು "ಶಿಬಿರಗಳಲ್ಲಿ" ಒಂದಕ್ಕೆ ನಿಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲವೇ? ನಾವು "ಗೂಬೆಗಳು" ಜನಿಸಿದರೆ - ಬಹುಶಃ ಬೆಳಗಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಮಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ...

ಇದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಟಸ್ಥ ಕ್ರೊನೊಟೈಪ್ಗೆ ಸೇರಿದ್ದಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಮಾತ್ರ ತಳೀಯವಾಗಿ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿರುವವರು ಕೇವಲ 17% ಮಾತ್ರ. ತೀರ್ಮಾನ: ಮೊದಲೇ ಎದ್ದೇಳಲು ನಮಗೆ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ವಿನೋದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜೀವನದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ

ಇಜಲು ಬೋಡೆ-ರೇಜನ್ ನಗುತ್ತಿರುವ 50 ವರ್ಷದ ಪತ್ರಕರ್ತ, ಅವರು ನಲವತ್ತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿರಬಾರದು. ಅವರ ಪುಸ್ತಕ ದಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಫ್ ದಿ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಫ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಸ್ಟ್ ಸೆಲ್ಲರ್ ಆಯಿತು ಮತ್ತು ಆಪ್ಟಿಮಿಸ್ಟಿಕ್ ಬುಕ್ ಅವಾರ್ಡ್ 2016 ಅನ್ನು ಗೆದ್ದುಕೊಂಡಿತು. ಡಜನ್‌ಗಟ್ಟಲೆ ಜನರನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಅವರು ಬಂದರು. ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಅದರ ನಿರಂತರ ಚಂಚಲತೆ ಮತ್ತು ಉದ್ರಿಕ್ತ ಲಯದೊಂದಿಗೆ, ಹರಿವಿನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಐಷಾರಾಮಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

“ಸಂಜೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತೇವೆ, ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು, ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನಮಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ, ”ಎಂದು ಲೇಖಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಏನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ: "ಬೆಳಗಿನ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯ" ಕಲ್ಪನೆಯು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು.

ವೆರೋನಿಕಾ, 36, XNUMX ಮತ್ತು XNUMX ವಯಸ್ಸಿನ ಇಬ್ಬರು ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳ ತಾಯಿ, ಆರು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು. ಜಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಳೆದ ನಂತರ ಅವಳು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು. "ಜಗತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅಂತಹ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಸೂರ್ಯನು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುತ್ತಾನೆ" ಎಂದು ಅವರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. "ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸು ಭಾರೀ ಹೊರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾದಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಯಿತು."

ನಗರಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ವೆರೋನಿಕಾ 6:15 ಕ್ಕೆ ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಳು. ಅವಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಂಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು, ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಓದಲು ಕಳೆದಳು. "ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ, ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ನಾನು ಟ್ರೈಫಲ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ವೆರೋನಿಕಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳಿಂದ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆ ಹೋಗಿದೆ."

ಪ್ರಪಂಚದಿಂದ ಕಸಿದುಕೊಂಡ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವು ಬ್ಯೂಡ್-ರೀಜೀನ್ ಅವರ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರನ್ನು ಒಂದುಗೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದಿ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಆಫ್ ದಿ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ಕೇವಲ ಸುಖಭೋಗದ ಊಹಾಪೋಹವಲ್ಲ. ಇದು ಜೀವನದ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಾವು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಎದ್ದೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವು ಎಲ್ಲದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

"ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು" ಎಂದು ಇಜಲು ಬೋಡೆ-ರೆಜನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಿ?" ಎಂಬುದು ನಾನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಜನರನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಶ್ನೆ.

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಅಸ್ತಿತ್ವವಾದದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ? ನನ್ನ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ನಾನು ಇಂದು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು

ಕೆಲವರು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಸ್ವ-ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಕೇವಲ ವಿರಾಮ, ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಹೆಚ್ಚು ಮನೆಗೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು" ಎಂದು ಇಜಲು ಬೋಡೆ-ರೇಜನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ದೈನಂದಿನ ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ."

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ, ಸ್ಥಿರತೆ ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಶಿಸ್ತು ಇಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. "ಹೊಸ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆಚರಣೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದು ಏನು ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಪತ್ರಕರ್ತ ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾನೆ. — ಗುರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯತ್ನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಿದುಳಿನ ವಿಜ್ಞಾನವು ನಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು "ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸುರುಳಿ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವದನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಗಳು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಹೇರಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಖರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ.

38 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಎವ್ಗೆನಿ ಅವರಂತೆ ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ "ತಮಗಾಗಿ ಗಂಟೆ" ಯ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಬಳಕೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. 31 ವರ್ಷದ ಝನ್ನಾ ಅವರಂತಹ ಇತರರು ತಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ಆಚರಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಪ್ರತಿದಿನ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದು ಸರಿ ಎಂದು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ, ಇಜಲು ಬೋಡೆ-ರೀಜನ್ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಮೂಲ ಗುರಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ - ಹಾಗಾಗಲಿ! ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ನೋಡಿ.

ಅವರ ಪುಸ್ತಕದ ನಾಯಕಿಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ 54 ವರ್ಷದ ಮರಿಯಾನ್ನೆ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ನಂತರ ಕೊಲಾಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಭರಣ ತಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಜಪಾನೀಸ್ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬದಲಾಯಿಸಿದರು. 17 ವರ್ಷದ ಜೆರೆಮಿ ನಿರ್ದೇಶನ ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರು. ತಯಾರಾಗಲು, ಅವರು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು TED ನಲ್ಲಿ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ... ಫಲಿತಾಂಶ: ಅವರು ತಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಶ್ರೀಮಂತಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಈಗ ಅವನಿಗೆ ಓಡಲು ಸಮಯವಿದೆ.