ಪರಿವಿಡಿ
ನಾವು ಬೆಳಗಿನ ಗದ್ದಲ, ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದ ಮೋಹ, ಓಟದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ. ಇದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವೂ ಸೇರಿದಂತೆ. ಮತ್ತು ಈಗ, ನಾವು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದಾಗ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಕರ್ತವ್ಯಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪೂರೈಸಲು ನಾವು ಅವನಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ, ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೊಸ ಅನುಭವ. ಯಾರೋ ಸಂತೋಷಪಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನೀವು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಬೇಕು, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಕೆಲಸದ ಸ್ವರೂಪಕ್ಕೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು, 5 ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಾರಂಟೈನ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.
1. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ
ಮುಂದೆ ಮಲಗಲು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಮೃದುವಾದ ಆರಾಮದಾಯಕ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಅವಕಾಶವನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ. ರಶ್ ಅವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುರಂಗಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿ ಹಳಿಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದು ನಾವು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದೇ ಅಲ್ಲವೇ?
ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತದೆ - ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಸುದೀರ್ಘ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಎದ್ದೇಳಲು, ಬಟ್ಟೆ ತೊಡಲು, ತೊಳೆಯಲು, ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾವಣೆ ಅವನನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇದು ವಾರಾಂತ್ಯ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆತುರವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಆತುರವಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ - ಅಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲ.
2. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಛೇರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಕಛೇರಿಯಲ್ಲಿ ಡೆಸ್ಕ್ ಅನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಚಿತ್ರವು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೋಫಾ ಮತ್ತು ಟಿವಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ "ಮನೆ" ಕಛೇರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಇಟ್ಟು ಸೋಫಾದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿ ವಿರಾಮಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಕ್ಷೇತ್ರವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಎಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಅಥವಾ ಮುಂದಿನ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನೀವು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಟಿವಿಯಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ "ಹೋಮ್ ಆಫೀಸ್" ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಬಾಗಿಲನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ.
3. ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ
ನೀವು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಇಲ್ಲಿ ಎರಡು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಮೊದಲ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯ ಪ್ರಕಾರ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಎಂದಿನಂತೆ ಮುಗಿಸಿ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನೀವು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬಳಸಿ - ನಡೆಯಿರಿ, ಓಡಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇರಬೇಡಿ.
ನೀವು ಎರಡನೇ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು. ಅವರ ಅವಧಿಯು ಸರಿಸುಮಾರು 40 ನಿಮಿಷಗಳು - ಕಾರ್ಯದಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗದೆ ನಾವು ಎಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದು. ಅನುಕೂಲಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ನಡುವೆ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ. "ಯೋಜನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು" ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಮಾತು. ಆದರೆ "ಪೂರೈಕೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು 5 ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ" ಈಗಾಗಲೇ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲಸದ ಹರಿವನ್ನು ಸಂಘಟಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಮೊದಲನೆಯದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದೂಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದಿನವು ಉದ್ದವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಎರಡನೆಯದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರೂ ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
4. ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ
ಮನೆಯಿಂದ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಂತೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು, ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು, ಸಲಹೆ ಕೇಳಲು ಯಾವುದೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಚಾಟ್ ಸಭೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸಭೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೋರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
5. ಉತ್ತಮ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕೆಲಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಮತ್ತು Instagram ಗೆ ಹೋಗದಿರುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ (ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಉಗ್ರಗಾಮಿ ಸಂಘಟನೆ) ಮತ್ತು ಗುಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವರಿಗೆ, ಬೆಕ್ಕಿನೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು, ನಾಯಿಯನ್ನು ಓಡಿಸುವುದು, ಭೋಜನವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನೆಲವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ರಜಾದಿನವಾಗಿದೆ. ಅಥವಾ ನೀವು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಕೇಳಲು ಅಥವಾ ಹತ್ತು ಪುಶ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ನೀವು ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ವೃತ್ತವನ್ನು ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಮತ್ತು ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.