ಪರಿವಿಡಿ
ಬೇಸಿಗೆಯ ಹವಾಮಾನವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ರಜಾದಿನದ ಪ್ರವಾಸಗಳಿಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಅಥವಾ ಬಲವಾದ UV ವಿಕಿರಣದಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಚರ್ಮವು ಒಣಗಲು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಕ್ರೀಮ್ ಎಸ್ಪಿಎಫ್ 50 ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳು
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೂರ್ಯನನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯ ಮೂಲ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ UV ಫಿಲ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು SPF ಎಂಬ ಸಂಕ್ಷೇಪಣದಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ UVA ಮತ್ತು UVB ಫಿಲ್ಟರ್‌ಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಸನ್ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ಸುಮಾರು ಕಾಲು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿಲು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ SPF ಎಂಬ ಸಂಕ್ಷೇಪಣದ ನಂತರದ ಸಂಖ್ಯೆಯು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಗುಣಾಕಾರವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೌದು ಕ್ರೀಮ್ ಎಸ್ಪಿಎಫ್ 50 ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ 12 ಗಂಟೆ 30 ನಿಮಿಷ (50×15 ನಿಮಿಷ) ಇರಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಆದರೂ ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ನೀವು ತೀವ್ರದಿಂದ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಸೂರ್ಯನು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾನೆ.
ದೈನಂದಿನ ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನ
ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಟರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿದಮನಿ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಸಹ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು (ಪ್ರತಿದಿನ 3 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ ಹೊರಗಿನಿಂದ - ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ, ಸಹಜವಾಗಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ದೇಹ ಲೋಷನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ - ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಾರದು. ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು, ಇದು ಅಂತಹ ಅಸಹ್ಯವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ.
ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಆರೈಕೆಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಜೆಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು. ಅವರು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಅದರ ರಚನೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಕೆನೆ ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ.
ನೀವು ಇನ್ನೇನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅಥವಾ moisturizing ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಇವುಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಲಭೂತ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವುಗಳಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಅನೇಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಸರಳವಾದ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನು. ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತಡೆಗೋಡೆಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಬಯೋಟಿನ್ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ (ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ), ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ವಿಟಮಿನ್ ಎ) ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ವಿಟಮಿನ್ ಇ) ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಡಿ.