ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ!

ಪಾಲಕ್ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ದರದ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಲ್ಲದ ಹಸಿರು ಎಂದು ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನೇಕ ವಯಸ್ಕರು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಕೆಟ್ಟ ಖ್ಯಾತಿಯು ಅತ್ಯಂತ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಈ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಪಾಲಕ - ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯಗಳು

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಪಾಲಕ ಎಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ್ ನ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಗಳು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ಅಂಶಗಳು ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅನೇಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಬಳಕೆ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ - ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಅಂಶವು ನರಮಂಡಲದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಎಂಬುದು ಕೂಡ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಪಾಲಕ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ಅಗತ್ಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಪಾಲಕ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಆಗಿದೆ. ಇದರ ಕ್ರಿಯೆಯು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಹೃದಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪಾಲಕದಲ್ಲಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಗಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ಈ ಶಿಫಾರಸು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಷಯವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲದಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ (ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ), ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು (ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ (ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ) ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮರೆಯಬಾರದು.

ಪಾಲಕ ಬೇರೆ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು?

ಪಾಲಕ ಎಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಅವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿಲೋಗಳ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಲಕವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅದರ ಎಲೆಗಳು (ಉತ್ಪನ್ನದ 20 ಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 100 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್!) ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸರಿಯಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಪಾಲಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು?

ಅದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಲು ನೀವು ಘೋಷಿತ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಪಾಲಕ. ರುಚಿಕರವಾದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಪಾಲಕ ಎಲೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಸರಳವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ. ಸರಳವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕೆನೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ಪೇಸ್ಟ್ ಆಗಿದೆ - ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಪ್ರತಿಪಾದನೆ. ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಪಾಲಕ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭೋಜನ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಬೇಕನ್ (ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೂಪಾಂತರವಲ್ಲ) ಅಥವಾ ಅಣಬೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಮಳ ಸಂಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದೊಂದಿಗೆ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯ ಪಾಲಕ!

ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಪಾಲಕ ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಣಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿ ತಿನ್ನಲು ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳುಅವುಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಣ್ಣೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಐಸ್ನೊಂದಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಬಹುದು, ಅದು ಅವುಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಸಿರು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತಯಾರಿಕೆಯ ಮೊದಲು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬರಿದು ಮಾಡಬೇಕು. ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಸಂಪತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿವಿಧ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ರುಚಿ ಕೂಡ!