ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಮಾಸಿಕ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ತೂಕ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಕಳೆದುಹೋದ ಮುಟ್ಟು - ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಠಿಣ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಹುಡುಗಿಯರು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮುಟ್ಟಿನ ಮಾಯ ಏಕೆ ಮಾಯವಾಗಬಹುದು?

ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ, ಹಸಿವು, ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಕ್ ಅಂಶದ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು, ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಅತ್ಯಗತ್ಯ [1], ಬಿ 9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್) alತುಚಕ್ರದ ಉದ್ದವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ [2]. ಅಂದಹಾಗೆ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ, vitaminತುಚಕ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳಲ್ಲಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಇಳಿಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PMS) ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ [3]. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟ-ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಒತ್ತಡ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಳಂಬವಾಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿರಬಹುದು, ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಖಿನ್ನತೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ನೋವು [4] ಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಂನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಮಾಣಗಳ ಪರಿಚಯವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬೆವರುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಉರಿಯೂತದ ದದ್ದುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಸಿಗದಿದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಪ್ರೆಗ್ನೋಟಾನ್ ಎಂಬ drug ಷಧದಂತಹ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಪ್ರೆಗ್ನೋಟಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸತು, ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಇ, ಬಿ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಮತ್ತು ವಿಟೆಕ್ಸ್ ಸ್ಯಾಕ್ರಾದ ಸಸ್ಯದ ಸಾರವಿದೆ, ಇದು ಸ್ತ್ರೀ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರದ ಯಾವುದೇ ದಿನದಂದು ನೀವು ಪ್ರೆಗ್ನೋಟೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ: ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವೇನು?

ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳ ಪಕ್ವತೆಯು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮುಟ್ಟಿನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕನಿಷ್ಠ 17-20%. ಪ್ರೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಘನಗಳು ಗೋಚರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು 10-12% ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬೇಕು. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಈ ಅನುಪಾತದಿಂದ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. 45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಇದು ಅಕಾಲಿಕ op ತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ: ದಾಳ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ.

ಆಹಾರದಲ್ಲಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಸೈಕಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರದ ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಠ 40% ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ನಮೂದಿಸಿ: ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಆವಕಾಡೊ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು (ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್). ಈ ಆಹಾರಗಳು ಒಮೆಗಾ -3 ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ: ಒಮೆಗಾ -3 ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪ್ರಶ್ನೆ: “ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದಾಗಿ ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಳಂಬವಾಗಬಹುದೇ” ಎಂದು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹುಡುಗಿಯರು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಸೈಕಲ್ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವುದು ಒಂದು-ಸಮಯದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾರೀ ನಿಯಮಿತ ಜೀವನಕ್ರಮದ ದೀರ್ಘ ಸರಣಿಯಿಂದ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಗತಿಯೆಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಏಕಕಾಲಿಕ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರ ವೈಫಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆಗಳಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವು ವಿಳಂಬಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ನಿರ್ಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದರೆ.

ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಾದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಂತರದ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ವಿಳಂಬವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎದೆ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಡಾಶಯದಲ್ಲಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಬಲಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಚಕ್ರದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಹೈಪರ್ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನೆಮಿಯಾ (ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟ) ಹೊಂದಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು, ಪ್ರೆಗ್ನೋಟಾನ್ ನಂತಹ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲದ drugs ಷಧಿಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಪ್ರೋಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪಿಎಂಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಪ್ರೆಗ್ನೋಟೋನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಎತ್ತರದ ಪ್ರೊಲ್ಯಾಕ್ಟಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಸೈಕಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 3% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೆಗ್ನೋಟೋನ್ ಅನ್ನು 85.2 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, 85.2% ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು stru ತುಚಕ್ರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ - 81.5% ರಲ್ಲಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು: ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಚಕ್ರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಬಳಿ ಹೋಗಿ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 40% ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್‌ಗಳ ಸೂಕ್ತ ಅನುಪಾತವು 30% ಪ್ರೋಟೀನ್, 30% ಕೊಬ್ಬು, 40% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು.
2. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ -3 ಪಾಲಿಅನ್‌ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉದ್ಭವಿಸಿರುವ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ - ನಿದ್ರೆಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯ 22: 00-23: 00 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಇರಬಾರದು.
5. ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.