ಪರಿವಿಡಿ
ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎನ್ನುವುದು ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಹಾರದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶಕ್ಕೂ ಪರಿಚಿತವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ತಜ್ಞ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ರಷ್ಯನ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ಆಫ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್ಸ್ (ಆರ್‌ಎಇ) ಮತ್ತು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ (ಎನ್‌ಎಸಿಪಿ) ಸದಸ್ಯ ಲೈರಾ ಗ್ಯಾಪ್ಟಿಕೇವಾ, ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಏನು ದೂರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?
"ವೈದ್ಯರೇ, ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ನಿರಂತರ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ" - ಅಂತಹ ದೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಾನವೀಯತೆಯ ಸುಂದರವಾದ ಅರ್ಧವು ನನ್ನ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಬಲೂನಿನಂತೆ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಿದಾಗ ಅದು ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ದೊಡ್ಡ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು 5-6 ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಡುಗೆ ಅಥವಾ ಸ್ಕರ್ಟ್ ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಜೀನ್ಸ್ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲಗಳ ರಚನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಉಬ್ಬುವುದು (ವಾಯು) ಇರಬಹುದು - ಅನಿಲಗಳ ಅತಿಯಾದ ರಚನೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ದೋಷಗಳಿದ್ದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಎಲ್ಲಾ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪ್ರಕೃತಿಯ ವಸ್ತುಗಳು, ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ), ಆದರೆ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾಕ್ಕೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ . ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕರುಳಿನ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬು, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ, ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಸೇರ್ಪಡೆ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 20-25 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಉಬ್ಬುವುದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು, ಅದರ ಕಾರಣವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇರಬಹುದು:
- ಅನಿಯಮಿತ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳು;
- ಸಿಹಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳ ದುರುಪಯೋಗ;
- ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ “ಕ್ರೇಜ್”;
- ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ;
- ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
- ಒತ್ತಡ;
- ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆ;
- ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
- ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್.
ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ (ಇದನ್ನು ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಎಂದು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ) ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಾಲೋಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ “ಒಲವು” ತೋರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 3-4 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು?
ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು 4 ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:
- ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು;
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು;
- ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು;
- ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ.
ಈ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗುಂಪುಗಳು ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಅನಿಲ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ಕೇಕ್ಗಳು, ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಂಪು ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ?
ಹಿಟ್ಟು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಾಗಿವೆ (ಸಂಕೀರ್ಣ ರೀತಿಯ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್, ಸುಕ್ರೋಸ್). ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಾಗಿ (ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು) ವಿಭಜಿಸಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡೆಯಲು ಕೆಲವು ಕಿಣ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಕಿಣ್ವಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕರುಳಿನ ಡಿಸ್ಬಯೋಸಿಸ್ ಕಾರಣ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅನಿಲ ರಚನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಜೀರ್ಣ ನಾರಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿ, ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯು ಹೆಚ್ಚಿದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೈ ಅಥವಾ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟು ಅಥವಾ ಬ್ರೆಡ್ನಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದಾಗ ಅನಿಲ ರಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅಣಬೆಗಳು ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಫೈಬರ್-ಚಿಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳ ನಂತರ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು ಅಥವಾ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?
ಅತಿಯಾದ ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು:
- ಆಹಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು 1-2 ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು)
- ಸಾಕಷ್ಟು ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತದ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವಾಗ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಕೊರತೆಯು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಆದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಲೀಟರ್ ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಶುದ್ಧ ನೀರಿಲ್ಲ.
- ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವೇಕ್ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಅದರ ಅರ್ಥವೇನು? ರಾತ್ರಿಯ 23: 00-00: 00 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ (ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30-40 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ).
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೂರುಗಳು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. Pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ, ಇದರ ಒಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅನಿಲದ ಮೇಲ್ಮೈ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು (ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳು ಸಿಡಿಯುತ್ತವೆ, ಪರಿಹಾರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ). ಅಂತಹ drugs ಷಧಿಗಳು ಕಾರಣವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಮತ್ತು ಅನಿಲ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವೇ, ಅದರ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಾರದು? ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಲ್ಫಾ-ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸಿಡೇಸ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಸಹ ಆಲಿಗೋಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮೊನೊಸ್ಯಾಕರೈಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದ್ದು, ಆ ಮೂಲಕ ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಾಯುಭಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. *
ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರು!
ಗ್ಯಾಸ್-ರೂಪಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ತರಕಾರಿಗಳು (ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಅಣಬೆಗಳು, ಹೂಕೋಸು, ಹುರುಳಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳು, ಚೈನೀಸ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಲೆಟಿಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಮೂಲಂಗಿ, ಕಡಲಕಳೆ (ನೋರಿ), ಪಾಲಕ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ , ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ), ಹಣ್ಣುಗಳು (ಸೇಬುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್‌ಬೆರಿಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೆಕ್ಟರಿನ್‌ಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪೀಚ್‌ಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಪ್ಲಮ್, ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು, ಕ್ರಾನ್‌ಬೆರ್ರಿಗಳು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಕಿವಿ, ನಿಂಬೆ, ನಿಂಬೆ, ಮ್ಯಾಂಡರಿನ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪ್ಯಾಶನ್ ಹಣ್ಣು, ಅನಾನಸ್, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್ಗಳು), ಧಾನ್ಯಗಳು (ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ, ರೈ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಓಟ್ಸ್, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಚಿಪ್ಸ್, ಪ್ಯಾನ್ಕೇಕ್ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಾ, ನೂಡಲ್ಸ್, ನೂಡಲ್ಸ್, ದೋಸೆಗಳು, ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಓಟ್ ಹೊಟ್ಟು, ಪಾಪ್‌ಕಾರ್ನ್, ಕ್ವಿನೋವಾ, ಅಕ್ಕಿ, ಅಕ್ಕಿ ಹೊಟ್ಟು), ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಸೋಯಾಬೀನ್, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಸೋಯಾ ಹಾಲು, ತೋಫು), ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ, ಗೋಡಂಬಿ, ಬಲ್ಗರ್, ಮಸೂರ, ಮಿಸೋ, ಪಿಸ್ತಾ), ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು (ಚಿಕೋರಿ, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಸೆಲರಿ, ಪಾಲಕ, ದಂಡೇಲಿಯನ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಶತಾವರಿ), ಬೇಕರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ರೈ ಹಿಟ್ಟು ಬ್ರೆಡ್, ಬೊರೊಡಿನೊ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯ ಬ್ರೆಡ್, ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ರೈ ಹೊಟ್ಟು, ಗೋಧಿ ಹೊಟ್ಟು, ಬ್ರೆಡ್).