ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ದೃ firmತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ-ತಿಂಗಳಿಗೆ 3-5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು, ಚರ್ಮದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಸುಮಾರು ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ
ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರದಂತಹ ಆಹಾರದ ವಿಪರೀತಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಜಾಡಿನ ಇಲ್ಲದೆ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕ ಇಳಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀಡಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ನಿರ್ವಹಣಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂmsಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ವಿಭಿನ್ನ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇರಬೇಕು. ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ.
ಚರ್ಮವು ದೇಹದ ಗುರಾಣಿಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ - ಕೆನೆ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳಿಗೆ (ಕ್ಯಾಲೋರೈಸರ್) ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆ ಚರ್ಮದ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಜಂಪಿಂಗ್ ಚಳುವಳಿಗಳು ಮತ್ತು ಓಟಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅವರು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತೂಕದ ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಚರ್ಮವು ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಸುತ್ತ ಹೊಂದಿಕೊಂಡಾಗ ಅದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ.
ಹೊಟ್ಟೆ ಏಪ್ರನ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆಯಾಗಿ, ಕಾರ್ಟಿಕಲ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇವು ನೇರ, ಹಿಮ್ಮುಖ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಹಲಗೆಗಳು, ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ ಸೇತುವೆಗಳು.
ಮಸಾಜ್
ತಜ್ಞರೊಡನೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಚಲನೆಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ರೇಖೆಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಕಚೇರಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ, ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮತ್ತು ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಜೇನು ಮಸಾಜ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಇರುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಸರಾಸರಿ ಮಸಾಜ್ ಕೋರ್ಸ್ 10 ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು.
ಹೊದಿಕೆಗಳು
ಸುತ್ತುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಮಸಾಜ್-ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಸೂತ್ರೀಕರಣಗಳನ್ನು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಣ್ಣು, ಪಾಚಿ ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳಿಂದ (ಕ್ಯಾಲೊರಿಜೇಟರ್) ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಿರೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ, ಬಿಸಿ ಸುತ್ತು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ, ಶೀತ ಸುತ್ತುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೊದಿಕೆಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಸರಾಸರಿ 10-15 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.
ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ಸ್
ದೇಹದ ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಗಾಗಿ ಇಡೀ ವರ್ಗದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳಿವೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿರುವ ಏಪ್ರನ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕೆನೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಪದರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಇ ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯು ಅಲೋ ವೆರಾ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆ ಕೂಡ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಉಳಿಸಬೇಡಿ, ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅವಶ್ಯಕ. ಶುದ್ಧ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ, ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ ಬೀಜಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಕ್ರೀಮ್ ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ.
ಹೊಟ್ಟೆಯ ನೆಲಗಟ್ಟನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಚರ್ಮದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ವೇಗವು ಆರೈಕೆಯ ವಿಷಯ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆನುವಂಶಿಕತೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಜನರು 50 ಕೆಜಿ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಪ್ರೌ inಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಾಗ. ಅಬ್ಡೋಮಿನೋಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.