ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿತ ಉಪಯುಕ್ತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆಚರಣೆಗೆ ತರುವುದು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಿರಿ. ಒಂದು ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಗಮನ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ, ನಾವು ಒಂದೆರಡು ಚಿಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ, ಉಳಿದಿರುವ 90% ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ ತರಬೇತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೀಗೆಯೇ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ದೂರುಗಳಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನಾವು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಗೆ ತರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೌಶಲ್ಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ.

1. ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೋವುರಹಿತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಿ

ನಮ್ಮ ವಿಲೇವಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಸ ಸಾಧನ ಅಥವಾ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ "ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದು". ನಾವು ಬದಲಾವಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕನಸು ಕಾಣುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಹೊಸ ಮೆಕ್ಯಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೀಕೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ ಅಥವಾ ಮಾತಿನ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಹೊಸ ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಓಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ!

ನಾವು ಮೂಲಭೂತ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಿನಿ-ಟೂಲ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ - ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಮಾತನಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಭಾಷಣ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ನೀವು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು. "ಟರ್ನ್ ಆನ್ ಪಾಯಿಂಟ್" ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮರೆಯಬಾರದು?

• ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ.
• ನೀವು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ತಂತ್ರಗಳು, ತತ್ವಗಳು ಅಥವಾ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನದಿಂದ ವಿಭಜಿಸಬಹುದು: ಇಂದು ನೀವು ಮೂರರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಾಳೆಗೆ ಇತರರನ್ನು ಬಿಡಿ. ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ: ಅವುಗಳನ್ನು ಡೆಸ್ಕ್‌ಟಾಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಇರಲಿ.
• ಅನೇಕ ಹೊಸ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಬೇಡಿ. ಗೊಂದಲವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಕೆಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆರಿಸಿ.

2. ಕೌಶಲ್ಯ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ "ಮೂರು ಕಂಬಗಳು" ಬಳಸಿ

ಮೆದುಳು ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಾವೀನ್ಯತೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ ಏನು? ಅವನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಮಗುವಿನಂತೆ. ಹೊಸ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದರೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತರಬೇತಿ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ, ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯವಿದೆ. ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ "ಮೂರು ಸ್ತಂಭಗಳು" ಬಯಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ: ಒಂದು ಕಾರ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
• ತೀವ್ರತೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
• ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ: ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯಗಳು

ನಾವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಅಂಶಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸದ ಕಾರಣ ನಾವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವೃತ್ತಿಪರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಕೊಳೆತಗೊಳಿಸಿ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹಲವು ಬಾರಿ ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಈ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ನರಗಳ ಸಂಪರ್ಕವು ಸತತವಾಗಿ ಹಲವು ಬಾರಿ ಆಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರಿಹಾರದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ಈ ವಿಧಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗಾಗಲೇ ಏನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಸ ಇಮೇಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ, ಈ ರೀತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ:

• ದಿನಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ.
• ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ 50 ಪತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ - ಪತ್ರಕ್ಕೆ ಉತ್ತರ - ಅಂಶಗಳಾಗಿ.
• ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉತ್ತರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಭಾಗ ಮತ್ತು ಉತ್ತರವನ್ನು ಬರೆಯದೆಯೇ 50 ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂತಹ ತೀವ್ರ ಸ್ವರೂಪದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

4. ತರಬೇತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ

• ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ: ತರಬೇತಿ ಸಾರಾಂಶವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಮಾರ್ಕರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಿ ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಿದ್ದೀರಿ. ಈ ವಿಧಾನವು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸತತವಾಗಿ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ದಿನಕ್ಕೆ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ 10 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
• ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ: ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಬೇಕು, ಆಯಾಸವಲ್ಲ. ಬೇಜಾರಾಯಿತು? ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಾರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು - ಮೆಟ್ರೋ, ಬಸ್, ಟ್ಯಾಕ್ಸಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಏಕೆ ವಿನಿಯೋಗಿಸಬಾರದು?
• ನೀವೇ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯೊಂದಿಗೆ ಬನ್ನಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಬರೆಯುವ ಹೊಸ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಖಾದ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ. ನೀವು ಪಾಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಕೌಶಲ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಯಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದರಂತೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. 50 ಅಂಕಗಳು ಹೊಸ ಸ್ನೀಕರ್‌ಗಳಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರಲಿ. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳ ಪರಿಚಯವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು.

ವಿವರಿಸಿದ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪಡೆದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವ ತತ್ವಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವ ತರಬೇತಿಯ ವಿಷಯದ ಮೂಲಕ ಹೋದರೂ ಯಾವುದೇ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿನಿ-ಕಾರ್ಯಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾದ, ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮುಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.