ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು - ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು

😉 ನನ್ನ ಓದುಗರಿಗೆ ಶುಭಾಶಯಗಳು! ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವು ಜೀವನ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅಸೂಯೆ, ದುಃಖ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗುಲಾಮರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯು ವಸ್ತುವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ಜೀವನವು ವಿಫಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವನು ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ, ಇತರರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು

ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾಷಾಂತರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು - ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಲಸಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸುವ ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅಥವಾ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋಪ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಆಲಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಮಾಷೆಯ ವೀಡಿಯೊ ಅಥವಾ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆದರೆ ಸಾಕು, ವಿಚಲಿತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉದ್ಯಾನವನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸ್ವತಃ ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಿಕ್ಕಿದರೆ, ಅವರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು. ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಅವರ ವರ್ತನೆ, ನಂತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಅಂತಹ ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಮತ್ತು ನರಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಏನೂ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ಯಾನ

ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಧ್ಯಾನವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಮೌನವಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಹಿತವಾದ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಚಿಂತೆ, ಭಯ, ಕೋಪ, ಕೋಪವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೇಗೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು (ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊ)

ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಜಾಲಗಳು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.