ಮದುವೆಗೆ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು? |

ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಿತರಾಗಿ, ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು 5 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಯೂ ಸಹ.

1. ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು 10 ಕಿಲೋಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ

ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಬ್ರೌಸ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. "ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಲೀಸಾಗಿ!" - ಮತ್ತು ಯಾರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ? 😉 ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ದರವು ವಾರಕ್ಕೆ 0,5 ರಿಂದ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ನಾವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಿದಾಗ ನಾವು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:

•  ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸುವುದು
• ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಅಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದು.

ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳಗೊಳಿಸುವುದು ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಕಿಲೋ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವನ್ನು ನೀವು "ಮುರಿಯಬೇಕು" ಸುಮಾರು 500 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ನೀವು ಹೇರಲು ಬಯಸುವ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪ್ಲೇ ಆಗುತ್ತದೆ - ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರದ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶವನ್ನು 500 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ. ಆದರೆ ಲೇಖನದ ಮುಂದಿನ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು.

2. ಮಿರಾಕಲ್ ಡಯಟ್, ಅಥವಾ ವಿಪತ್ತಿನ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಈ ಅಂಶವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ - ವಿವಿಧ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು 1000 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಆಹಾರ, ಡುಕನ್ ಆಹಾರ, ಸಿರ್ಟ್ ಆಹಾರದಂತಹ ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ... ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ: “ಅಡೆಲೆ 30 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ 3 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು ”. ಮತ್ತು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ನಮಗೆ ಮೊನೊಡೈಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಮೆನುಗಳು. ಏಕೆ?

• ಅವರು ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಅವರ ಸರಳ ರಚನೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಹಣಕಾಸಿನ ವೆಚ್ಚಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ಎಲೆಕೋಸು ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದಂತಹ ಒಂದು ಅಥವಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ.
• ಅವರು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, 100% ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅನಿಸಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದ ನಾವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ, ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಯಕೆಗಳು, ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಆಡುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಏಕ-ಘಟಕ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿಡುವ ಆಹಾರಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯು ಭೀಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ (ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕ್ಷೀಣತೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ), ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶದ ಮೂಲಕ (ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು), ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಶಿಕ್ಷಣದ ಕೊರತೆ (ಯೋ-ಯೋ ಪರಿಣಾಮ) )

ಮತ್ತು ಈ ಅಂಶಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಂತಹ ಪವಾಡದ ಪ್ರಯೋಗವು ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು, ಅಂದರೆ ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ - ಮುಂಬರುವ ವಿವಾಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಂತಹ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ

ನಾವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತೇವೆ: ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಮೆನುವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ:

• ಉತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಕಡಿಮೆ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ,
• ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು,
• ಸುಧಾರಿತ ಜೀವನ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ,
• ವಯಸ್ಸಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ,
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು,
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಬೆಂಬಲ,
• ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಇಂಧನ,
• ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿರೋಧ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮುಂಬರುವ ವಿವಾಹದ ಮುಖಾಂತರ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು.

4. ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ

ಮನುಷ್ಯ ಕೇವಲ ಆಹಾರದಿಂದ ಬದುಕುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವು ನೀರನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಸಾಗಣೆ, ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ, ನಿರಂತರ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ಅಂದರೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಜಲಸಂಚಯನವು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಪೂರಕವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಪೋಲಿಷ್ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾನದಂಡಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದೈನಂದಿನ ನೀರಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು 2,5 ಲೀಟರ್ ಮತ್ತು ಪುರುಷರಿಗೆ 19 ಲೀಟರ್ ಎಂದು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು, ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಆರ್ದ್ರತೆ ಮತ್ತು ತಾಪಮಾನ, ಅಥವಾ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳು (ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, ಜ್ವರ) ಮುಂತಾದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ಕ್ರೀಡೆ, ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಮೂಲಕ, ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಕುಶಲತೆಯ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊರೆ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿದೆ. ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬರೆಯುವದನ್ನು ನೀವು ಪ್ಲೇಟ್‌ನ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸರಿದೂಗಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಜಿಮ್ ಪಾಸ್ ಖರೀದಿಸಲು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರೋಲರ್‌ಬ್ಲೇಡಿಂಗ್ ಅಥವಾ... ನೃತ್ಯವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮೊದಲು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಹವಾಮಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಸರಣಿಯ ಎಪಿಸೋಡ್‌ನ ಬದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಗೆ ಹೋಗುವ ಬದಲು, ಹತ್ತಿರದ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಚೌಕಕ್ಕೆ ಕಾಲ್ನಡಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ. ಎಲಿವೇಟರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

5. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹುಚ್ಚರಾಗಬಾರದು

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಿಂದುವಿಗೆ ಬರುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಶೀರ್ಷಿಕೆ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಮದುವೆಯ ಮೊದಲು ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ. ಬೇರೊಬ್ಬರ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಪರಿಸರದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮಣಿಯಬೇಡಿ. ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಳಲು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೆನಪಿಡಿ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಿನ, ನೀವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದವರು ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಬೇರೆ ಯಾರೂ ಅಲ್ಲ.

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರವು ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಆಗಿದೆಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳ ಕಡಿತವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಈಗಾಗಲೇ "ತುಂಬಾ ತಡವಾಗಿ" ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವೇಗವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಪವಾಡ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಮುಂಬರುವ ಸಮಾರಂಭದ ಮುಖಾಂತರ ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹಲವು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಅವರು ಜನಪ್ರಿಯ "ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೌಲ್" ಗೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪೂರಕವಾಗಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ, ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಗ್ಲಾಸ್ಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮದುವೆಗೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾನು ಕ್ಷೇಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಕನಸಿನ ಚಿತ್ರವು ಸಹ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಶುದ್ಧ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ಇತರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಿಯಾದ ಮದುವೆಯ ಮಂಟಪವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ನಂತರ ಮದುವೆಯ ಸ್ಥಳಗಳ ಪ್ರಸ್ತಾಪದೊಂದಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮತ್ತು ಸರ್ಚ್ ಇಂಜಿನ್ಗಳ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಂಪಾದಕೀಯ ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿರುವ ವೆಬ್ಸೈಟ್ https://www.saleweselne.com/ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಮದುವೆಯ ಸ್ಥಳ, ಆಹ್ವಾನಿತ ಅತಿಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಬೆಲೆ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ - ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ದಿನಾಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಖಾಲಿ ಹುದ್ದೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ಈ ಸೇವೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ನೀವು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು ಸೌಲಭ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪರ್ಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುವ ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕೊಠಡಿಯು ಫೋಟೋ ಗ್ಯಾಲರಿ ಮತ್ತು ಸೇವೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಣೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.