ಪರಿವಿಡಿ
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಮುಖ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅನೇಕರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಚೇರಿ ಅಥವಾ ಜಡ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಬೆದರಿಸುವ ಕೆಲಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?
ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬಳಕೆ, ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ - ಇದು ಸತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿತಗೊಳಿಸದಿರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚಲನೆಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಾಪಮಾನ, ಉಸಿರಾಟ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮಾಡದ ಹೊರತು ಕೇವಲ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಮೂಲಕ ಗಮನಾರ್ಹ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ದೈನಂದಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಿಗೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ತಾಲೀಮುಗಳು ಸಾಕು ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಮಾಡದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ.
ಜಡ ಬಲೆ
ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಬೇಟೆಯಾಡುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಹೊಲಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಆಧುನಿಕ ಇತಿಹಾಸದ ಸುದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮವೇ ನಮ್ಮನ್ನು ಪೋಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿತ್ತು. ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಯಾಂತ್ರೀಕೃತಗೊಂಡ ಮತ್ತು ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಉಪಕರಣಗಳ ನೋಟವು ನಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಿತು, ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ನಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಬೆಳಗಿಸಿತು, ಆದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ಜಡವಾಗಿಸಿತು. ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನಕ್ಕೆ 9,3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ, ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಾಟ್ ಮಾಡುವುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮಿತಿಮೀರಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗೆ ಇಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು 90% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೈನಂದಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಕ್ಷೀಣತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸ್ಲಿಮ್ ಜನರಿಗಿಂತ 2,5 ಗಂಟೆಗಳ ಹೆಚ್ಚು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು 1980 ರಿಂದ 2000 ರವರೆಗೆ ಮಾಹಿತಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ತ್ವರಿತ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಬೊಜ್ಜು ಜನರ ಸಂಖ್ಯೆ ದ್ವಿಗುಣಗೊಂಡಿದೆ.
ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಜಡ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.
ಮನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಹೊರಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈಗ ಇರುವದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಸಕ್ರಿಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು. ಅಡ್ಡ ಹೊಲಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿ.
ಸಕ್ರಿಯ ಹವ್ಯಾಸ ಆಯ್ಕೆಗಳು:
- ರೋಲರ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಸ್ಕೇಟಿಂಗ್;
- ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್;
- ನಾರ್ಡಿಕ್ ವಾಕಿಂಗ್;
- ನೃತ್ಯ ತರಗತಿಗಳು;
- ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಕ್ರಿಯ ಹವ್ಯಾಸವು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಜಡ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮಾರ್ಗಗಳು
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ಮಾರ್ಗಗಳು:
- ಮೊದಲೇ ಒಂದು ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಇಳಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಡೆಯಿರಿ (ಕೆಲಸದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಎರಡೂ ಮಾಡಬಹುದು);
- ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ವಾಕ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಿ;
- ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮಾಡಿ.
ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಟಿವಿಯ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮನೆಗೆ ಬರುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು - ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕಳೆದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು:
- ಮನೆಯ ಕೆಲಸಗಳು;
- ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು;
- ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಆಟಗಳು;
- ಶಾಪಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್;
- ಸಕ್ರಿಯ ನಾಯಿ ವಾಕಿಂಗ್;
- ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕುದಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು "ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು" ಎಂಬ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಆಟವನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿದರೆ, ವಾರದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬಳಸುತ್ತೀರೋ ಅಲ್ಲಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಮುದ್ರಕವನ್ನು ದೂರದ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಚಾನಲ್‌ಗಳನ್ನು ಹಸ್ತಚಾಲಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಟಿವಿ ರಿಮೋಟ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಅನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ!
ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು
90 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಇಬ್ಬರು ಮಹಿಳೆಯರ ದಿನದ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೋಡೋಣ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ಮೊದಲನೆಯ ಪ್ರಕರಣದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಎಂದರೆ ನಿದ್ರೆ, ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯ, ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಊಟ, ಬಸ್ ನಿಲ್ದಾಣಗಳಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಟಿವಿ ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು. 90 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಈಗ ಈ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಅದೇ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಆದರೆ ಈ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕೆಲಸದ ವಿರಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದಿನಸಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಹೊರಟಳು ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೂರು ಮೀಟರ್ ನಡೆದರು. ಅವಳು ಲಿಫ್ಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಟ್ಟಳು, ಹ್ಯಾಂಡ್ ವಾಶ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಘು ಮನೆಕೆಲಸ ಮಾಡಿದಳು, ಒಂದು ಗಂಟೆ ಸಮಯವನ್ನು ತನ್ನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಡುತ್ತಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ಟಿವಿ ಸರಣಿಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗೆ ಸರಳವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವಳು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದಳು!
ಯಾವುದೇ ಬಳಲಿಕೆಯ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಸಾವಿರದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿತು. ಯಾರು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ? ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಹವ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಎದ್ದು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಸೇವನೆಯು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಸಹ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಬಳಕೆ ವಿಶ್ಲೇಷಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಿಸುಮಾರು ಒಂದೇ ಮಟ್ಟದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.