ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ:

• ಸಣ್ಣ ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

• ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೀಟರ್ ವರೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹಸಿವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಆಗುವ ಮೊದಲು ನೀರು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಬಾಯಾರಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

• ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ನೀವು ಒಬ್ಬರೇ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.

• ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಅವು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.

• ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಬನ್‌ಗಳಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕೊಲ್ಲಬೇಡಿ.

• ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶರತ್ಕಾಲ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

• ಧೂಮಪಾನ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ತಂಬಾಕಿನ ಚಟ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

• ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ದೀರ್ಘ ನಡಿಗೆ ಮಾಡಿ.

ಜನರು "ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು" ಎಂದು ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಮೂಲಿಕೆ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಹಸಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯಗಳು ಹಸಿವು ಉತ್ತೇಜಕಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿವೆ. ಉತ್ತಮ ಹಸಿವುಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಣ ವರ್ಮ್ವುಡ್ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸುರಿಯಿರಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರು. ಅದನ್ನು ಕುದಿಸೋಣ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್. ಊಟಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಮೊದಲು.

• ತಾಜಾ 4 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಒಂದು ಗುಂಪಿನ ವಾಟರ್‌ಕ್ರೆಸ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪಾನೀಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.

• ಊಟಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಲೋ ರಸ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಹಿಯಾಗದಂತೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

• ವರ್ಮ್ವುಡ್, ದಂಡೇಲಿಯನ್, ಯಾರೋವ್ ಮತ್ತು ವಿಲೋ ತೊಗಟೆಯನ್ನು 1: 1: 1: 2 ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು 1,5 tbsp ತುಂಬಿಸಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರು. ಇದನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸೋಣ. ಊಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಸಿವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್‌ನಿಂದ ಪ್ರಚೋದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ವೈನ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ 50 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು 15 ಮಿಲಿ ಈ ಉದಾತ್ತ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಹಿಂತಿರುಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ.

ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.

- ಮೊದಲು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಕಾರಣ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಹಸಿವು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇರಬಹುದು: ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಂಗಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಜಠರದುರಿತ, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಟೈಟಿಸ್, ಲಿವರ್ ವೈಫಲ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ), ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯ, ಆಂಕೊಲಾಜಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು (ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ). 

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ರೋಗಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದರಿಂದ ನಂತರ ನೀವು ಕಿರಿದಾದ ತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಹಿಳೆಗೆ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆಹಾರ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಭಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕೊರತೆಯು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಂದ: ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಸ್ಕ್ಯಾನ್ ಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಸ್ಕೋಪಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಲೊನೋಸ್ಕೋಪಿ ಮಾಡುವುದು.

ಅದರ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಪ್ರಭಾವವಾಗಿರಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಆಯಾಸ... ಆತಂಕದಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮನೋವೈದ್ಯರಿಂದ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಆಗ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರದ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಆದ್ಯತೆಗಳು ಇರಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಅವನು ಅವನಿಗೆ / ಅವಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದದ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.