ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಕಬ್ಬಿಣವು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಎಲ್ಲಾ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿವಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು:

• ದೌರ್ಬಲ್ಯ
• ತಲೆನೋವು
• ಹೃದಯ ಬಡಿತಗಳು
• ಒಣ ಗಂಟಲು
• ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಏನೋ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ
• ಉಸಿರಾಟ
• ಒಣ ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ
• ನಾಲಿಗೆ ತುದಿಯ ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ

ಮೊದಲ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಾವೇ ಸೂಚಿಸುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು 200 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ರೂ .ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚ ಕಪ್ಪಾಗುವುದು ಮತ್ತು ದಕ್ಷತೆಯ ಇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಧಿಕವು ತುಂಬಿದೆ.

ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು? ದಿನಕ್ಕೆ 80-160 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಮಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮೂರು ಡೋಸ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬೇಕು, ಊಟದ ನಂತರ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯರು ಅವಳನ್ನು ಎಣಿಸಬೇಕು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಸರಾಸರಿ ಒಂದು ತಿಂಗಳು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವು ಕನಿಷ್ಠ 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವು ಇದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ:

• ಮೊಲದ ಮಾಂಸ
• ಯಕೃತ್ತು
• ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟ
• ಕಡಲಕಳೆ
• ಹುರುಳಿ
• ತಾಜಾ ಪಾಲಕ
• ಬಾದಾಮಿ
• ಪೀಚ್
• ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು
• ದಿನಾಂಕಗಳು

ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಗೆ ಆಹಾರವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು.