ತಲೆನೋವು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ

ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಮ್ಲಜನಕ ಸಿಗದಿದ್ದಾಗ, ತಲೆ ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ದವಡೆಯೂ ಸಹ ನೋಯಿಸಬಹುದು. ತಲೆನೋವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ನಂತಹ ಪರ್ಯಾಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಇದನ್ನು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು. ತಲೆನೋವುಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಂದ ನಿಶ್ಚಲ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತಂತ್ರವು ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಕೆಲವು ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ದೀಪಗಳನ್ನು ಮಂದಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳು: 1) ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಅಥವಾ ಲಘುವಾದ ಹೊಡೆತಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. 2) ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹುಬ್ಬುಗಳ ಕೆಳಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ಮೂಗಿನ ಸೇತುವೆಯ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಖಿನ್ನತೆ ಇದೆ - ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಬಿಂದುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನಿಂದ ಅದರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ. 3) ಕುತ್ತಿಗೆ ಪ್ರದೇಶ. ಎರಡೂ ಕೈಗಳ ನಾಲ್ಕು ಬೆರಳುಗಳಿಂದ, ತಲೆಬುರುಡೆಯ ತಳದಲ್ಲಿ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಕಾಲರ್ಬೋನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. 4) ತಲೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಹರಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಹಣೆಯಿಂದ ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು 5-10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೂಲ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಏನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು: 1) ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಸಂಗ್ರಹವು ತಲೆನೋವು ಮರಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. 2) ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು. ಮಾರ್ಜಕಗಳು, ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಮೇಣದಬತ್ತಿಗಳ ಕಟುವಾದ ವಾಸನೆಯು ಮೂಗಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವುಗಾಗಿ, ಬಲವಾದ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. 3) ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ದೀಪಗಳು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು. 4) ಗ್ಲುಟನ್. ನೀವು ಗ್ಲುಟನ್‌ಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಇದ್ದರೆ, ಅಂಟು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ಮೂಲ: blogs.naturalnews.com ಅನುವಾದ: ಲಕ್ಷ್ಮಿ