ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಮನೆಯಿಂದ ಆನ್‌ಲೈನ್ ತಾಲೀಮುಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಏಕೈಕ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮುಚ್ಚಿದ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ. ಮನೆಯಿಂದ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೊರಡುವ ಸಮಯ, ನಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಸವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಸಮಯ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲ. ದಿನದ ಬಹುಪಾಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಾಲ್ಕು ಗೋಡೆಗಳ ನಡುವೆಯೇ ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ.
ಅಂತಹ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ, ಹೈಪೋಡೈನಮಿಯಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಅರಿವು ಇದ್ದರೂ, ನಂತರ ಸರಳವಾಗಿ "ಚಾರ್ಜ್" ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಗಾಗಿ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದು ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಈಗ ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದರೇನು?
ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಯ ಪುನರ್ರಚನೆಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾಗತಿಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ, ಎರಡು ರೀತಿಯ ಪ್ರೇರಣೆಗಳಿವೆ: ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ.
- ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರೇರಣೆಯು ಪರಿಸರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ (ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿ). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಮಾತು ಇದೆ: "ಬ್ರೈನ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾದ ಸೌತೆಕಾಯಿಯು ಉಪ್ಪುನೀರಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ." ಹೀಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಪ್ರೇರಣೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
- ಆಂತರಿಕ ಪ್ರೇರಣೆಯು ಜಾಗೃತ ಮನೋಭಾವವಾಗಿದೆ. ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದ್ದಾಗ. ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ: ತಪ್ಪು ಗುರಿಗಳು, ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ, ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರೇರಣೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರ ನೋಟಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ರಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇವೆ, ಈಗ ನಾವು ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತೇವೆ.
ಆನ್‌ಲೈನ್ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಹುಡುಕಲು 7 ಮಾರ್ಗಗಳು
- ನಿಮ್ಮ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ಅಳೆಯಿರಿ: ಸೊಂಟ, ತೂಕ, ಎತ್ತರ, BMI. ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಂತರ ಪ್ರತಿ ವಾರ ಸೂಚಕಗಳು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ. ಸಣ್ಣ ಸಾಧನೆಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಂತರ ಅಳತೆಗಳು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಶುಲ್ಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ: ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಮಾಪಕಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
- ತರಬೇತಿ ನೀಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ. ಈಗ ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಮಾನ ಮನಸ್ಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವು ಆಂತರಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಅದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಅದು ಏಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೌದು, ಅದೇ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಫಲಿತವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ಕೆಲವು ತರಗತಿಗಳು ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆ ಮತ್ತು ಮರಣದಂಡನೆಯ ವೇಗವಲ್ಲ. ನೀವೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಬೀಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
- ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರೇರಣೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ (ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ), ನಂತರ ತರಗತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆ. ಸರಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟಾಗ ನೀವು ಯಾವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ರಿವರ್ಸ್ ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರೇರಣೆ. ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೆದರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ, ಆಗ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ತಂಪಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ?
ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು? ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಯು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಜಂಟಿಯಾಗಿ. ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನೀವೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.