ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತರಬೇತಿ

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ (ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್) ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೃತ್ಯದ ಯಶಸ್ವಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟ: ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ

ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ಸ್ತ್ರೀತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ರೂಪಗಳ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯದ ಯಶಸ್ವಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ, ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಗುಂಪು ತರಗತಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ನೃತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಚೀನ ಈಜಿಪ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹುಟ್ಟಿಕೊಂಡ ಈ ನೃತ್ಯ ಪ್ರಕಾರವು ಈಗ ವಿಶ್ವ ಫ್ಯಾಷನ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದೆ.

ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು?

ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯವನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಸರಳವಾದ ಮೂಲಭೂತ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಬೇಕು. ವಿಶೇಷ ನೃತ್ಯ ವೇಷಭೂಷಣಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅದು ಮೊದಲಿಗೆ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಮೇಲೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಾಯಿರಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೇಷಭೂಷಣವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ವಿಶೇಷ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೂಲಕ ರೆಡಿಮೇಡ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಆದೇಶಿಸಲು ಹೊಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ: ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ತರಬೇತಿ ವೇಷಭೂಷಣವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬೇಕು ಅದು ಬಾಳಿಕೆ ಬರುವ ಮತ್ತು ಧರಿಸಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಸಾಲ್ಸಾ ಸೋಲೋ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

  1. ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಯತೆ, ಸಮನ್ವಯ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

  2. ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಹಠಾತ್ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ನಂತರದವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಿಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ, ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬಹುದು.

  3. ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಚಲನೆಗಳು ಕರುಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

  4. ಈ ರೀತಿಯ ನೃತ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

  5. ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವನ್ನು ಹೆರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬಲವಾದ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತವು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ.

ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ದೇಹವನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಅದು ಜಾಗತಿಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಜುಂಬಾ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್ಸ್

ಮೂಲ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು

  • ದೇಹದ ತಿರುಗುವಿಕೆ - ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಳವಾಗಿ ಎಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ವೃತ್ತದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸರಿಸಿ. ನೀವು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ನೆಡಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಡವನ್ನು ಎರಡೂ ದಿಕ್ಕುಗಳಲ್ಲಿ ತಿರುಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
  • ಹಿಪ್ ತಿರುಗುವಿಕೆ -ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತೊಂದರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು, ತಿರುಗುವಿಕೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
  • ಸೊಂಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು - ಸಣ್ಣ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಪ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಶಾಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಈ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿಸಲು, ಒಂದು ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ.
  • ಶಿಮ್ಮಿ - ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಸರಿಸಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ.

ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ದೇವತೆಯನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವುದು ಖಚಿತ. ಅವರಿಲ್ಲದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೃತ್ಯದ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣ ರೂಪಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಬಾಡಿ ಬ್ಯಾಲೆಟ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್‌ಗೆ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಕಾರಣಗಳು: ಅಧಿಕ ತೂಕ; ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ; ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಸ್ವಯಂ ಅನುಮಾನ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಲ್ಲಿ ನೃತ್ಯವು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಗಾಯಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಕಲಿಯಲು ಕಷ್ಟವೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಸರಳವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಗುಂಪು ನೃತ್ಯ ತರಬೇತಿ

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ