ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೇಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು?

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ: ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ!

ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಕ್ಕೂ ಅದರ ಸ್ಥಾನವಿದೆ! ಹೊಸ ನಡವಳಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು "ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ" ಹೊಂದಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ! ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು: ಪೋಷಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಬಾಲ್ಯದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು 3 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇಬ್ಬರೂ 6 ರಿಂದ ... ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೊಜ್ಜು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬದ ಊಟದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತಜ್ಞರು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಹಾರ ಶಿಕ್ಷಣವು ಕುಟುಂಬದ ಮೇಜಿನಿಂದಲೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ! ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಂತಲ್ಲದೆ, ಎರಡು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳು ಈಗಾಗಲೇ ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 9 ರಿಂದ 9 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ 11% ಮತ್ತು 21- 19 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ 24% ರಷ್ಟು ಶಿಶುಗಳಿಗೆ ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿವೆ. ಅನುಸರಿಸಬಾರದ ಉದಾಹರಣೆ...

ಉತ್ತಮ ವಿರೋಧಿ ತೂಕ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳು

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಪರಿಹಾರಗಳು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿವೆ: ರಚನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಊಟ, ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಮೆನುಗಳು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು, ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು, ಆಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಅರಿವು. ಮಗುವಿನ ಅಭಿರುಚಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಆದರೆ ಅವನ ಎಲ್ಲಾ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡದೆ! ಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಅಜ್ಜಿಯರು ಪ್ರೀತಿ ಅಥವಾ ಸೌಕರ್ಯದ ಸಂಕೇತವಾಗಿ "ಪ್ರತಿಫಲ ಕ್ಯಾಂಡಿ" ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಮತ್ತು ಅದು, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ!

ಕೊನೆಯ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಯತ್ನ: ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಅಥವಾ 25 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಕಠಿಣ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಮೀಸಲಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೂರು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ಜಾರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು… ಬೇಬಿ-ಸ್ಪೋರ್ಟ್ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿ

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಓಡುವುದು, ತೋಟದಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದು, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, "ಕೋಕೂನಿಂಗ್" ಗಿಂತ ಚಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ...

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತುರ್ತು!

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಈ ಅಧಿಕ ತೂಕವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರುವುದಿಲ್ಲ: ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು (ಆಟದ ಸಮಯದ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಯಾನಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳು), ಮೂಳೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉಳುಕು ...), ಮತ್ತು ನಂತರ, ಉಸಿರಾಟದ (ಆಸ್ತಮಾ, ರಾತ್ರಿ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಗೊರಕೆ...), ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಧುಮೇಹ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು,.... ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮೂದಿಸಬಾರದು, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ...

ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ "ಕಬ್ಬಿಣದ" ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಸವೊಯಿರ್-ವೈವ್ರೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು, ವಯಸ್ಕರು. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ!