ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪೇಕ್ಷಿತ ತೂಕಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗಿನ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ, ಹಸಿವು ಸಹ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಠಾತ್ತಾಗಿ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹಠಾತ್ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ. ತರ್ಕಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ - ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ನಾವು ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಪುಟಿಯುತ್ತೇವೆ. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು?
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ
ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ವಹಿಸದಿರಲು ಮೊದಲ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ. ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿಯು season ತುವಿನ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಶಾಖದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ನಾವು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇವೆ - ದುಃಖ, ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಿಹಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಹಾರವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ - ಚಟ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಬೇರುಬಿಡಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಇದು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳು ಅಥವಾ ಕಾರ್ಯಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ? ಒಂದು ವಾಕ್, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆ, ಉತ್ತಮ ಚಲನಚಿತ್ರ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕ… ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ als ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಅಸಂಯಮವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಆಡಳಿತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ
ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಎರಡನೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಡಳಿತದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬೇಗೆಯ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಾನು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಚಲನೆ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ. ಅರ್ಧ ದಿನ ನಾವು ಲಘು ತಿಂಡಿಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಶಾಖ ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹಸಿವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹವಾನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ - ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮರಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದಣಿದ ದೇಹವು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೂ than ಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೂ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ದೇಹವನ್ನು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ - ಧಾನ್ಯಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳು. ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ - ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ತಿಂಡಿಗಳು.
ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ, ಸೂರ್ಯ ಇನ್ನೂ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸದಿದ್ದಾಗ, 9 ಗಂಟೆಗೆ ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹುರುಪಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೆನುವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಭಾರವಾದ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಹೊರಗಿಡಿ, ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ - ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೋಕ್ಷವು ಕೋಲ್ಡ್ ಸೂಪ್, ಕಾರ್ಪಾಸಿಯೊಸ್, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ತರಕಾರಿಗಳು.
ಸಾಕಷ್ಟು ತಂಪಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಬಿಸಿ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಅಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಪಾನೀಯಗಳು ಇರುವುದು ಉತ್ತಮ - ಸಕ್ಕರೆ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.