ಯೋಗ: ಚಂದ್ರನಿಗೆ ನಮಸ್ಕಾರ

ಚಂದ್ರ ನಮಸ್ಕಾರವು ಯೋಗದ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಚಂದ್ರನಿಗೆ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರಕ್ಕೆ (ಸೂರ್ಯನಮಸ್ಕಾರ) ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಚಂದ್ರ ನಮಸ್ಕಾರವು ಸಂಜೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ 17 ಆಸನಗಳ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿದೆ. ಸೂರ್ಯ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರ ನಮಸ್ಕಾರದ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಎರಡನೆಯದು ನಿಧಾನವಾದ, ಶಾಂತವಾದ ಲಯದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಚಕ್ರವು ಸಂಕೀರ್ಣದ 4-5 ಪುನರಾವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಚಂದ್ರನ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮೂಲಕ ಚಂದ್ರ ನಮಸ್ಕಾರವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆಂತರಿಕ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಚಂದ್ರ ನಮಸ್ಕಾರದ 4-5 ಚಕ್ರಗಳು, ಹುಣ್ಣಿಮೆಯಂದು ಶಾಂತ ಸಂಗೀತದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಸವಾಸನವು ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುತ್ತದೆ. ಭೌತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣವು ತೊಡೆಯ, ಎಕರೆ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಚಂದ್ರ ನಮಸ್ಕಾರವು ಮೂಲ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಂದ್ರನ ನಮಸ್ಕಾರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಚಂದ್ರನ ಶಕ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ವಿವಿಧ ಮಂತ್ರಗಳ ಪಠಣದೊಂದಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇಲಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚಿತ್ರವು 17 ಚಂದ್ರ ನಮಸ್ಕಾರ ಆಸನಗಳ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.