ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸುವುದು

ತರಬೇತಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮವಾದುದನ್ನು ಹಲವರು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ - ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅಥವಾ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು? ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಅವರು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸದ ರೂಪಗಳು

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿವಿಧ ಸ್ವರೂಪಗಳಿವೆ: ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಾಠಗಳು, ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತರಬೇತಿ, ಸಣ್ಣ ಗುಂಪು ಪಾಠಗಳು. ಇದಲ್ಲದೆ, ತರಬೇತುದಾರನೊಂದಿಗಿನ ತರಗತಿಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮತ್ತು 1-2 ಬಾರಿ ನಡೆಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಉಳಿದ ದಿನಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಕೋಚ್ ಸೇವೆಗಳು ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸುತ್ತಿವೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಅನುಭವಿ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳನ್ನು ವೀಡಿಯೊ ರೆಕಾರ್ಡಿಂಗ್ (ಕ್ಯಾಲೋರೈಜೇಟರ್) ಮೂಲಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವರ ಕಡಿಮೆ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸೇವೆಗಳು, ತರಬೇತುದಾರನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಗ್ರಾಹಕರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ತರಬೇತುದಾರನ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮಾನದಂಡ

ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಪರನು ತನ್ನ ಮುಂದೆ ಇದ್ದಾನೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅನೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳಲ್ಲಿ, ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ನಿರ್ವಾಹಕರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ರೆಗಾಲಿಯಾಗಳೊಂದಿಗಿನ ಅವರ ಭಾವಚಿತ್ರಗಳು ಲಾಬಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ತರಬೇತುದಾರ ಎಷ್ಟು ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ವೃತ್ತಿಪರ ಯಾವಾಗಲೂ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ನ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅವನ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಪಾಠವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಂತರ ಅವರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕ್ಲೈಂಟ್‌ಗೆ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಬ್ರೀಫಿಂಗ್ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅನುಷ್ಠಾನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಅರ್ಹ ತರಬೇತುದಾರ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ತರಬೇತಿ ಅನುಭವ, ಆರೋಗ್ಯ ನಿರ್ಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ;
• ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ತರಬೇತಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅಂದಾಜು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಿ;
• ಗುರಿಗಳ ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ;
• ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ರಚಿಸಿ;
• ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಗತ್ಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ;
• ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಲಿಸಿ;
• ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತೋರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಿ;
• ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ;
• ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಪರನು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಅಸಹನೀಯ ಹೊರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಚಲಿತರಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು “ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ” ಖಾಲಿ ಮಾತುಕತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ರಾಶ್ ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದವರು ಇದನ್ನೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಜವಾದ ತರಬೇತುದಾರ (ಕ್ಯಾಲೋರೈಸರ್) ನಿಮಗೆ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ತರಬೇತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ತರಬೇತಿಯ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಂತರ ನೀವು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ ಯಾವಾಗಲೂ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಲ್ಲ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವನಿಗೆ ಅಂತಹ ಶಿಕ್ಷಣವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹಕ್ಕಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತನ್ನನ್ನು ಸರಳ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕು?

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವಿಭಿನ್ನರು. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಲು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಪರಿಚಯಾತ್ಮಕ ಬ್ರೀಫಿಂಗ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಕರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ 2-3 ತಿಂಗಳ ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿ ಸಾಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಯಬಹುದು, ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿ ಘಟಕಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಲಹೆ, ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಖರೀದಿಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಪಾವತಿಸಿ. ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಗ್ರಾಹಕರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಕಟಣೆಗಳನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ವೃತ್ತಿಪರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಾವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಂಡರೂ, ಕೇವಲ 50% ಯಶಸ್ಸು ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಉಳಿದ 50% ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗೆ ಅನುಸರಣೆ.