ಹುಸಿ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಲೆಗೆ ಹೇಗೆ ಬೀಳಬಾರದು: ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ - #HLS ಹ್ಯಾಶ್‌ಟ್ಯಾಗ್ ಪ್ರಕಾರ, Instagram (ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾದ ಉಗ್ರಗಾಮಿ ಸಂಘಟನೆ) 18 ಮಿಲಿಯನ್‌ಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಲು, ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬ್ಯಾರೆಲ್‌ನಲ್ಲಿಯೂ ಮುಲಾಮುಗಳಲ್ಲಿ ನೊಣವಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ #ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಟ್ಯಾಗ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು "ಕೆಟ್ಟ ಸಲಹೆ" ಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ...

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯ

ಜನರು ಯಾದೃಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುವ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ: ಹುರುಳಿ, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಅಂಟು ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ, ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ, ಹಾಲ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲಾದ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು "ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ", ಬಯೋಗ್ರಾನಾಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ "ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯುವಕರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶಕ್ತಿಯ ಬದಲಿಗೆ, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಆಕೃತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೋಟ, ಒತ್ತಡ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ದ್ವೇಷವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

"ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು? - ನೀನು ಕೇಳು. "ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಈ ಜನರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ." ಆದರೆ ಹಾಗಲ್ಲ. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ, ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರಗಳು, ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ಹುಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ನೀವು ಹುಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಲೆಗೆ ಬಿದ್ದಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ.

"ನೈಜ" ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದ್ದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ - ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ಜಿಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ತರಬೇತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಿಲ್ಲ - ತರಬೇತುದಾರ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಗೂ ಇದು ಹೋಗುತ್ತದೆ: ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ವಯಸ್ಸು, ತೂಕ, ಚಟುವಟಿಕೆ, ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು, ಹಿಂದಿನ ರೋಗಗಳು. 

ಹುಸಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸುವುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಮಗೆ ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯರು, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣ ನಿಯಮಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು: 

• ನಿರಾಸಕ್ತಿ, ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ;

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ;

• ಮಧುಮೇಹ;

• ಆರ್ಥೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಮತ್ತು ಇತರ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಸುವ ತಜ್ಞರ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಅನರ್ಹ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಬದಲಿ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ;

• ನಿಮಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಏಕೆ ಬೇಕು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ರಾಕ್ಷಸೀಕರಿಸುತ್ತದೆ;

• ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 4-6 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ;

• ಏಕತಾನತೆಯ ಆಹಾರಗಳು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ;

• ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು "ಕೆಲಸ" ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

• ಆಹಾರವನ್ನು "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಮತ್ತು "ಉಪಯುಕ್ತ" ಎಂದು ವಿಭಜಿಸುತ್ತದೆ;

• ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಖರೀದಿಸಿದ ಮೊಸರುಗಳು, ತ್ವರಿತ ಧಾನ್ಯಗಳು, ತಾಜಾ ರಸಗಳಂತಹ ಹುಸಿ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಮರ್ಥ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಅಂತಹ ವಿಧಾನವನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರದ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು "ಕೊಲ್ಲುವ" ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಷೇಧಗಳಿಲ್ಲದೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಅವರ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವನು ಒಂದು ವೇಳೆ ಅರ್ಹ ವ್ಯಕ್ತಿ:

• ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ;

• ಆಹಾರಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ;

• ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತದೆ;

• "ಫ್ಯಾಶನ್" ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಹುಸಿ-ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಹುಸಿ-ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. "ಬಯೋ", "ಸಕ್ಕರೆ-ಮುಕ್ತ", "ಡಯಟ್ ಫುಡ್", "ಐಡಿಯಲ್ ಫಾರ್ ದಿ ಫಿಗರ್" ಎಂಬ ಶಾಸನಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು MIES ನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ನಾನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ 5 ಹುಸಿ-ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ಅಂಗಡಿ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಖರೀದಿಸಿತು 

ಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಸೂಕ್ತ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಜಾಹೀರಾತುಗಳು ಮೊಂಡುತನದಿಂದ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ. ಅವಳ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು:

• ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ: 100 ಗ್ರಾಂಗೆ ಸುಮಾರು 400 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ / ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಂಶವಿದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ನೇರ ಹೊಡೆತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
  

• ಫೈಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಅಂಶ, ಇದು ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗ್ರಾನೋಲಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ: ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ನೆನೆಸಿ, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ.

ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿ 

ಭೂತಾಳೆ ಸಿರಪ್, ಜೆರುಸಲೆಮ್ ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸಕ್ಕರೆ - ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ಗೆ ಬದಲಿಗಳು - ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕೃತಕ ಬದಲಿಗಳು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನಿಕ್ ಮತ್ತು ಯುರೋಪ್ ಮತ್ತು ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ರಾಕ್ಷಸೀಕರಿಸದಂತೆ ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಚ್ಚಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ತರಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಹಾಲು ಗಂಜಿ 

ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಲಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಡಿನ್ಯಾಚುರಲೈಸ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಅಮೈನೊ ಆಸಿಡ್ ಲೈಸಿನ್ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕದಳ) + ಹಾಲು (ಲೈಸಿನ್) + ಸಕ್ಕರೆ + ಕೊಬ್ಬು (ಪಾಲ್ಮಿಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ) ಸಂಯೋಜನೆಯು ಮೊಡವೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಿದ್ಧವಾದ ಉಪ್ಪು ಗಂಜಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಹಾಲನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಟೆಟ್ರಾ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮೊಸರು

ಜನಪ್ರಿಯ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಮೊಸರುಗಳು ಸಕ್ಕರೆ, ತರಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬು, ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವು ಉಷ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೋಫ್ಲೋರಾವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮೊಸರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಮನೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ - ನಿಜವಾದ ಹಾಲಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ.

ತಾಜಾ

ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ರಸಗಳು ಸಕ್ಕರೆ, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಶುದ್ಧ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಲಾಲಾರಸ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಕರುಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

• ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಶುದ್ಧ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. 

• ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಹಸಿರು ರಸಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

• ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ.

ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಕೆಟಿಂಗ್ ತಂತ್ರಗಳಿಂದ ಮೋಸಹೋಗಬೇಡಿ.