ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿನಿಂಗ್ ನಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಜನರು ಏಕೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಕೆಲವರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಏಕೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? "ದೂರು" ಎಂದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು?

ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ರಾಬರ್ಟ್ ಬಿಸ್ವಾಸ್-ಡೈನರ್ ದೂರು ನೀಡುವುದು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜನರು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ದೂರುಗಳಿಗೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅಳುಕು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಹಾಯಕನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ: ಮಾನಸಿಕ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ವಯಸ್ಸು, ಹಗರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ "ಮುಖವನ್ನು ಉಳಿಸಲು" ಬಯಕೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವಿದೆ: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಣ್ಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಸರವು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಸಿನ ಪೋಷಕರ ಮಕ್ಕಳು ಅದೇ ವಿಶ್ವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಬೆಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಳಲು ಮತ್ತು ವಿಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಮೂರು ರೀತಿಯ ದೂರುಗಳು

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

1. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿನಿಂಗ್

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕನಿಷ್ಠ ಅಂತಹ ಸ್ನೇಹಿತರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರದ ದೂರುದಾರರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಎಲ್ಲವೂ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿದೆ.

ಜಗತ್ತನ್ನು ಕತ್ತಲೆಯಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ನೋಡುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆದಿರುವುದರಿಂದ ಅವರ ಮಿದುಳುಗಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವ-ವೈರ್ಡ್ ಆಗಿವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದೂರುದಾರರು ಹತಾಶರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಬದಲಾಗಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ - ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

2. "ಸ್ಟೀಮ್ ರೀಸೆಟ್"

ಅಂತಹ ದೂರುದಾರರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅತೃಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳು. ಕೋಪ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂವಾದಕರ ಗಮನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತಾರೆ. ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಸಾಕು - ಆಗ ಅವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಂತಹ ಜನರು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತಾವಿತ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಏನನ್ನೂ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರಿಗೆ ಮನ್ನಣೆ ಬೇಕು.

ಉಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿನಿಂಗ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಎರಡೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರು, ದೂರುಗಳ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ ದೂರು, ಗೊಣಗಾಟ ಕೇಳಬೇಕಾದವರು ಜುಗುಪ್ಸೆ ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ, ದೂರುದಾರರು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ.

3. ರಚನಾತ್ಮಕ ದೂರುಗಳು

ಹಿಂದಿನ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ರಚನಾತ್ಮಕ ದೂರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನೀವು ದೂಷಿಸಿದಾಗ, ಇದು ರಚನಾತ್ಮಕ ದೂರು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರೆಯಬೇಕು ಎಂದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅಂತಹ ದೂರುಗಳು ಒಟ್ಟು 25% ಮಾತ್ರ.

ವಿನರ್ಗಳು ಇತರರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ

1. ಪರಾನುಭೂತಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ

ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಅಪಚಾರವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ವಿನರ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾ, ನಾವು ಅವನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ: ಕೋಪ, ಹತಾಶೆ, ಅಸಮಾಧಾನ. ಅಂತಹ ಜನರ ನಡುವೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೆದುಳು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.

2. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ

ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಜನರು ಮತ್ತು ಇಡೀ ಜಗತ್ತನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶಪಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡವಾಗಿದೆ. ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ದೂರು ನೀಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮೆದುಳು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ದುಃಖಿತರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಸಂಭವನೀಯ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು "ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು "ಒತ್ತಡದ ಮಾದರಿ" ಯನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಮೆದುಳಿನ ಪರಿಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ

ನಿಯಮಿತ ಒತ್ತಡವು ಆರೋಗ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ: ಮೆದುಳು ಅಕ್ಷರಶಃ ಒಣಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ನ್ಯೂಸ್ ಸರ್ವಿಸ್ ಪ್ರಕಟಿಸಿದ ವರದಿಯು ಇಲಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಬೂನ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಣಿಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಂಆರ್ಐ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಮಾಡಲಾಯಿತು. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ತೂಕ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಜನರ ಮಿದುಳಿನ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಹೋಲಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರು, ಆದರೆ ಇತರರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದವರ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ 15% ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನವು ವಿಯೆಟ್ನಾಂ ಯುದ್ಧದ ಅನುಭವಿಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು PTSD ರೋಗನಿರ್ಣಯದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ. ಮೊದಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ 25% ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು.

ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ, ಕಲಿಕೆ, ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಸಂಚರಣೆ, ಗುರಿ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಕುಗ್ಗಿದರೆ, ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ವಿವರಿಸಿದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳಿನ "ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ" ಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳು ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಸಂಶೋಧಕರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪಿಟಿಎಸ್‌ಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಎಲ್ಲ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕುಶಿಂಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಒಂದು ಗಡ್ಡೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೀವ್ರವಾದ ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ಗಳ ತೀವ್ರವಾದ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅದು ಬದಲಾದಂತೆ, ಈ ಕಾರಣವೇ ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ನ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊರಗುವವರಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ

ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಬೇಕೆಂದು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.

ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಿ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಪ್ರತಿದಿನ, ಅಥವಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ, ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ ಬರೆಯಿರಿ. ನೆನಪಿಡಿ: ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯು ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಕುರಿತು ಎರಡು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿನರ್‌ಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡಬೇಡಿ

ಅವರ ಕಷ್ಟದ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬೇಕಾದರೂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಒಳ್ಳೆಯ ಉದ್ದೇಶಗಳು ನಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ತಿರುಗಬಹುದು.

"ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್ ವಿಧಾನವನ್ನು" ಬಳಸಿ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಢೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ ಕಾಳಜಿ ಅಥವಾ ದೂರನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕಾಗಿ ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ದೂರುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಜನರು ಗಮನ ಮತ್ತು ಮನ್ನಣೆಯನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಕಾರಣದ ಹಿತಾಸಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇದು ಸಮಯ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ.

ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ ಆಗಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ. ನೀವು ಋಣಾತ್ಮಕ ಜನರನ್ನು ನಕಲಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹರಡಬೇಡಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮಾತುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಗಾಸಿಪ್ ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಒಗ್ಗೂಡಲು ಮತ್ತು ಯಾರೊಬ್ಬರ ನಡವಳಿಕೆ ಅಥವಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರ್ವಾನುಮತದಿಂದ ನಿರಾಕರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೂರುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅದು ಭೀಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಡೆಯಿರಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ, ಪ್ರಕೃತಿಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ಕೊರಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಲು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ದೂರು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಯೋಚಿಸಿ

ನೀವು ದೂರು ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಜವಾಗಿದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೀರೋ ಅವರು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿನರ್ಗಳ ನಡುವೆ ಇರುವುದು ಅಹಿತಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ದೂರು ನೀಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಿನರ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ತಜ್ಞರ ಬಗ್ಗೆ: ರಾಬರ್ಟ್ ಬಿಸ್ವಾಸ್-ಡೈನರ್ ಅವರು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ದಿ ಬಿಗ್ ಬುಕ್ ಆಫ್ ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಮತ್ತು ದಿ ಕರೇಜ್ ರೇಶಿಯೊದ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ.