ನನ್ನ ಮಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನಾನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು?

"ತಾಯಿಯು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು" ಎಂದು ಲೇಖಕ ದಾರಾ ಚಾಡ್ವಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. 2007 ರಲ್ಲಿ, ಅವರು ಜನಪ್ರಿಯ US ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್‌ನ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಬ್ಲಾಗರ್‌ಗಳ ನಡುವಿನ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಗೆದ್ದರು. ದಾರಾ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಂತೆ, ಅವಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕವು ಬೆಳೆಯಿತು: ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಅವಳ ನಿರಂತರ ಕಾಳಜಿಯು ತನ್ನ ಮಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ತನ್ನ ತೂಕದೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸಂಬಂಧವು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ತಾಯಿಯ ದೇಹದೊಂದಿಗಿನ ತನ್ನ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಅವಳು ನಂತರ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿದಳು. ಈ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವಳು ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬರೆದಳು.

ಸೈಕಾಲಜೀಸ್ ಓದುಗರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ನಾವು ದಾರಾ ಚಾಡ್ವಿಕ್ ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗಳು ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಅವಳು ಏಳು ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವಳು, ಅವಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಎತ್ತರದ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಹುಡುಗಿ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಫಿಗರ್ ಜೊತೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಖರೀದಿಸಿದ ತಂಪಾದ, ದುಬಾರಿ ಡೌನ್ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅವಳು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಇದನ್ನು ಎಲ್ಲಿಗೆ ತಂದಳು? ”

ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣಲು ನಾನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗಳು ಈ ಡೌನ್ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸಿದರೆ, ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ: ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಜಾಕೆಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು "ಅದು ಅವಳನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ." ಆಕೆಯ ಆತ್ಮವಿಮರ್ಶೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅದು ಎಲ್ಲಿಂದಲಾದರೂ ಬಂದಿರಬಹುದು. ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: "ನೀವು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ?" ಅದು ತೆರೆದರೆ, "ಸರಿಯಾದ" ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಗಾತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ, ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಚಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.

"ನಾನು ಈಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಭಾಗಗಳನ್ನು ತೂಗುವಾಗ ನನ್ನ ಮಗಳು ಆಸಕ್ತಿಯಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾಳೆ. ನಾನು ಅವಳಿಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?

ನಾನು ಒಂದು ವರ್ಷ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ ಹೇಳಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ತೆಳ್ಳಗೆ ಅಲ್ಲ. ಮತ್ತು ನಾವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ರಮದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಿ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒಂದು ದಿನ ನೀವು ಕಾಣುವ ರೀತಿ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಭಾಗದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಮತ್ತು ಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ಕೇಳಲಿ. "ನಾನು ಈ ಬ್ಲೌಸ್‌ನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತುಂಬಾ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಸರಳವಾದವು ಕೂಡ "ಅಯ್ಯೋ, ನಾನು ಇಂದು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ" ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

“ನನ್ನ ಮಗಳಿಗೆ 16 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವಿದೆ. ನಾನು ಇದನ್ನು ಅವಳ ಗಮನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ತರಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ರಾತ್ರಿ ಊಟ ಮಾಡುವಾಗ ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ರೀಫಿಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೀರುಗಳಿಂದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಕದಿಯುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ನಡುವೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ವಿಷಯ ಮಾಡದೆ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ. ಅವಳು ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದರೆ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಅವಳು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದಾಳೆ. ಅವಳು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆಯೇ? ಬಹುಶಃ ಆಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು. ಅಥವಾ ಅವಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಅವಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬದ ಊಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವಳ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ನೀಡಿ, ನೀವೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ನಡುವೆ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿ.

“ಮಗಳಿಗೆ 13 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಅವಳು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡುವುದನ್ನು ತೊರೆದಳು. ತಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವೃತ್ತಿಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿನ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ಚಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಅವಳು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು?»

ಮೊದಲಿಗೆ, ಅವಳು ಬೇರೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿ. ಹುಡುಗಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಬಹುಶಃ ಅವಳು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಿಂದ ಸುಸ್ತಾಗಿರಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ತಾಯಿ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಖಂಡನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹುಟ್ಟುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದಾಖಲೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜಯಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬಹಳ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು. ಕ್ರೀಡೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಮಯ.

“ತಾಯಿ ತನ್ನನ್ನು ನನಗೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಹೋದರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನನಗೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನನ್ನ 14 ವರ್ಷದ ಮಗಳಿಗೆ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ತಮ್ಮ ಆಕೃತಿಯು ತಮ್ಮ ತಾಯಂದಿರ ಉದ್ದನೆಯ ಕಾಲುಗಳು / ತೆಳ್ಳಗಿನ ಸೊಂಟದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಹುಡುಗಿಯರು, ಅವರ ಯಾವುದೇ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅವರ ಟೀಕೆಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ತಮ್ಮ ಹೆಣ್ಣುಮಕ್ಕಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಿಸಿ ಅಭಿನಂದನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಅಸಹನೀಯ ಅಸೂಯೆ ಅನುಭವಿಸುವ ತಾಯಂದಿರಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಟೀಕಿಸಲು ಮತ್ತು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲು ಪೂರ್ವ ಷರತ್ತನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳಿದರೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಅವಳನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಆಕೆಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಉತ್ತರ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.