ಸುಂದರವಾದ ಎಬಿಎಸ್ಗಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ಚಿತ್ರ ಪರಿಹಾರ ಘನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್‌ಗಳು ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳು, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಹಾಲೊಡಕು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸುಂದರವಾದ ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕೋರ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ, ಈ ಆಹಾರಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅವರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು, ಹಗಲು ರಾತ್ರಿ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಪತ್ರಿಕಾವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುಂದರವಾದ "ಘನಗಳು" ಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದರೂ, "ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ABS ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿದೆ, ಪತ್ರಿಕಾ ಹೆಚ್ಚು ಸುಂದರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಎಬಿಎಸ್ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. ಕ್ವಿನೋವಾ

ಕ್ವಿನೋವಾವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಏಕದಳವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಫೈಬರ್ ಕರುಳುಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕ್ವಿನೋವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಗ್ರೀನ್ಸ್

ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು (ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಸ್ಯಾಧಾರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ವಿರೋಧಿ ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಾದ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಸೇವನೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ, ಚಾರ್ಡ್, ಅರುಗುಲಾ, ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ರೊಮೈನ್ ಲೆಟಿಸ್ ವಿವಿಧ ಹಸಿರು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.

3. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು

ಚಿಯಾ ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟಗಳು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ.

4. ಹಣ್ಣುಗಳು

ಬೆರ್ರಿಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಪವಾಡದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಲ್ಲುತ್ತದೆ.

5. ಓಟ್ಮೀಲ್

ಓಟ್ ಮೀಲ್ ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್‌ಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಬೀಟಾ-ಗ್ಲುಕನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೊಂಟದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ: ಕಚ್ಚಾ ಧಾನ್ಯದ ಅರ್ಧ ಕಪ್ಗೆ 8 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪವಾಡವಲ್ಲ! ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವ ಬಾಡಿಬಿಲ್ಡರ್ಗಳು ಸಹ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸುಂದರವಾದ ಮುದ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಸಹಾಯಕರು

ಮೇಲಿನ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾ. ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಬಲವಾದ ಸುಂದರವಾದ ಎಬಿಎಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಅವು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಶೇಕ್‌ಗಳಿಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪೌಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ, ಬೇಯಿಸದ (ಆದ್ಯತೆ), GMO ಅಲ್ಲದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ (ಪ್ರತ್ಯೇಕವಲ್ಲದ) ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳ 5-7 ಬಾರಿ. ಇದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ಶುದ್ಧ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಅದರ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತವೆ, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಆವಕಾಡೊ, ಬಾದಾಮಿ, ಸೆಣಬಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಇದು ಪತ್ರಿಕಾ ಮಾಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ; ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸೇರಿಸಿ; ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದವುಗಳು) - ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸುಂದರವಾದ ಘನಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಾಟ್ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.

 

ಮೂಲ

 

ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರ ನೀಡಿ