ಈಜುಡುಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಯರು

ಕೇಟ್ ಮಾಸ್ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಹುಡುಗಿಯರಂತೆ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಉನ್ನತ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕರು ವಿವಾದಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕೇಟ್‌ನ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಅವರು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಪಾಚಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರಂತರ ಚಿತ್ರೀಕರಣ, ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಸಭೆಗಳಿಂದಾಗಿ, ಅವಳು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯುತ್ತಾಳೆ!

ಕೇಟ್‌ನ ಆಹಾರವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ: ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು. ಮಾದರಿ ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟಾರ್ ಕೂಡ ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನವು ಕೇಟ್ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಉನ್ನತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

0 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸ್ಯಗಳ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹೊಳೆಯುವ ಹೊಂಬಣ್ಣದ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅನಿಸ್ಟನ್ ನೆನಪಿಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ - ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರ ವಿಗ್ರಹವು ಈಗಾಗಲೇ 45 ವರ್ಷ ಹಳೆಯದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ! ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನಕ್ರಮವು ಅವಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಓಟ - ವಾರದಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳು, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ನಕ್ಷತ್ರವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹುಡುಗಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಕೆಯ ತಾಯಿಯ ಅಣಕದಿಂದಾಗಿ, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ತನ್ನನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಂಡಳು, ನಂತರ ಅವಳು ಎಂದಿಗೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲಿಲ್ಲ.

ಅನಿಸ್ಟನ್‌ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವೆಂದರೆ ಸಲಾಡ್‌ಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು. ಈ ಸಿದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು 60 ರಲ್ಲೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ!

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ "ಕೇಕ್" ಚಿತ್ರದ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯಿತ್ತು, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಜೆನ್ನಿಫರ್ 10 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಯಿತು. "ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಲಿಲ್ಲ, ”ಎಂದು ನಟಿ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆವೃತ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದರು. ಆದರೆ ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿಯೇ, ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಚಿಕ್ಕ ಗುಲಾಬಿ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರು.

ಲೋಪೆಜ್‌ನ ಲೈಂಗಿಕ ರೂಪಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ತಿಳಿದಿವೆ. ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಅಮೇರಿಕನ್ ನಟಿ ಮತ್ತು ಗಾಯಕಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಲೋಪೆಜ್ ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಜುಂಬಾ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆ. ಮತ್ತು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಅವರ ಕ್ರೀಡಾ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಟಾರ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಬೋಧಕರಾದ ಟ್ರೇಸಿ ಆಂಡರ್ಸನ್ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ತನ್ನ ಸೌಂದರ್ಯದ ರಹಸ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೀರಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ, ಅವರು ಬಾಡಿಲ್ಯಾಬ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಬ್ರಾಂಡ್‌ನ ಮುಖವಾದರು. ಜಾಹೀರಾತು ಅಭಿಯಾನದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಂಡರು, ಇದರಲ್ಲಿ ಲೋಪೆಜ್ ಚಿಕ್ಕ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟಿ-ಶರ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ ನೀಡಿದರು.

ಗ್ವಿನೆತ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅರ್ಧ ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಂಗಿಯಿಲ್ಲದೆ ಒಡ್ಡುತ್ತಾನೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಕ್ಷತ್ರದ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ನಟಿಯ ಆದರ್ಶ ರೂಪಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಫಿಟ್ ಫಿಗರ್ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು, ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಐದು ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಟಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಿದರು, ಆಕೆ ಸ್ವತಃ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕವಲ್ಲದ ಊಟವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಡಿಟಾಕ್ಸ್, ನಕ್ಷತ್ರದ ಅನುಭವದ ಪ್ರಕಾರ, ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ಗ್ವಿನೆತ್ ಅವರ ಕೊನೆಯ ಪಾನೀಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವಳು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ, ಚೈತನ್ಯದಾಯಕ ಚಹಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು. ಪಾಲ್ಟ್ರೊ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳ ಲೇಖಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಲಿವುಡ್ ತಾರೆಯರಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಅನುಯಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬನೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತಾನು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿಗೆ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಪಾಲ್ಟ್ರೋ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ.

ಈ ಮಾದರಿಯು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತನ್ನ ಆಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ಲಕ್ಷಾಂತರ ಅಭಿಮಾನಿಗಳನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತು ಹೈಡಿಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಾಲ್ಕು ಮಕ್ಕಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ! ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಕ್ಲುಮ್ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹುಚ್ಚನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅಭಿಮಾನಿಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಚಟವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ, ನಕ್ಷತ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಆಕೆಯ ರಹಸ್ಯವು ಪ್ರತಿದಿನ ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು! ಓಡುವುದು, ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ರೈಗಳನ್ನು "ವರ್ಕ್ ಔಟ್" ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಈಗ ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಡಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತನ್ನದೇ ಒಳ ಉಡುಪು ಲೈನ್ HK ಇಂಟಿಮೇಟ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಹೊಸ ಜಾಹೀರಾತು ಅಭಿಯಾನಕ್ಕಾಗಿ ಟಾಪ್‌ಲೆಸ್ ಆಗಿ ನಟಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಅಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣಳಾಗಿದ್ದಳು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗಮನಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!

ಆಕೆಯ ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಕಠಿಣ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮರೆಮಾಡದವರಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಕರ್ ಒಬ್ಬರು. ನಕ್ಷತ್ರವು ಯೋಗಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೈಕು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ಸಾರಾ ಅವರ ಆಹಾರವು ತುಂಬಾ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲ: ನಟಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವಿರುವ ಆಹಾರವು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬಾರದು. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾರಾ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಪಾರ್ಕರ್ ಸಂಜೆಯ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಈಜುಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ಯಾಮರೂನ್ ಡಯಾಜ್ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಅಸೂಯೆಪಡಬಹುದು: ನಟಿ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಈಜುಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಪ್ರೇಕ್ಷಕರು ನಿಟ್ಟುಸಿರುಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಸಾಧನೆಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕುರಿತು ತನ್ನ ಲೇಖಕರ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಕ್ಯಾಮರೂನ್ ತನ್ನ ಯೌವನದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು, ಆದರೆ ಅವಳು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಳು. ಮತ್ತು ಆಕೆ ತನ್ನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ, ಚರ್ಮವು ಕಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ.

"ಅಮೆರಿಕದ ನೆಕ್ಸ್ಟ್ ಟಾಪ್ ಮಾಡೆಲ್" ಎಂಬ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಉನ್ನತ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಹೋಸ್ಟ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಪ್ಪಾಳೆ ಗಿಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳ ಆಕೃತಿಯ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ಕ್ರೀಡೆಗಳು: ನಕ್ಷತ್ರವು ಟೆನಿಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್ ಆಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೈನಂದಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನೂ ಹೊಂದಿದೆ.

ಬ್ಯಾಂಕುಗಳ ಆಹಾರವು 40% ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, 30% ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 30% ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಕೆಯ ಆಹಾರವು ಶಾಸ್ತ್ರೀಯವಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿದೆ: ಊಟವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ.

ಪಮೇಲಾ ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆ. ಆಂಡರ್ಸನ್ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಪ್ರಾಣಿ ಹಕ್ಕುಗಳ ಹಗರಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಪಮೇಲಾ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಯಾಗಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ: ಮೊದಲು ಮಾಂಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸೋಯಾವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ. ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸ್ಟಾರ್ ಓಟದ ನಡಿಗೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಾಟಿ ಮತ್ತು ತಮಾಷೆಯಾದ ಗ್ವೆನ್ ಸ್ಟೆಫಾನಿ ಅವರು 40 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಯಸ್ಸಿನವರು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ! ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ದುರ್ಬಲ ಗಾಯಕನಿಗೆ ಮೂವರು ಪುತ್ರರು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ವ್ಯಕ್ತಿ.

ತನ್ನ ಸಣ್ಣ ನಿಲುವು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಗ್ವೆನ್ ವೇಟ್ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್, ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾಳೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಕೆಟ್ಟ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಟೆಫನಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸುಂದರವಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಳು ಎಂದು ಅವಳು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಳು.

ಗ್ವೆನ್ಸ್ ಸೀಕ್ರೆಟ್: ಗಾಯಕ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ತನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾಳೆ, ಪಿಜ್ಜಾ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯ ಸಣ್ಣ ಸ್ಲೈಸ್ ತಿನ್ನಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾಳೆ.

ಸಿಂಡಿ ಕ್ರಾಫೋರ್ಡ್ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ XNUMX ಸೆಕ್ಸಿಯೆಸ್ಟ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ.

ಸಿಂಡಿ ಎರಡು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ಮೊದಲನೆಯದು ಎಲೆಕೋಸು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಎಲೆಕೋಸು ಸೂಪ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಖಾದ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಗ್ಗದ, ಉಪಯುಕ್ತ, ಆದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ.

ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಆಹಾರವು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕ್ರಾಫರ್ಡ್ ಅದ್ಭುತ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಈ ಖಾದ್ಯದ ಪಾಕವಿಧಾನ: ಅರ್ಧ ತಲೆ ಎಲೆಕೋಸು, 6 ಈರುಳ್ಳಿ, 4 ಕ್ಯಾರೆಟ್, 2 ಸಿಹಿ ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್, ಒಂದು ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ರೂಟ್ ಮತ್ತು 400 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು 6 ಲೀಟರ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 5-6 ಬೌಲಿಯನ್ ಘನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಆಹಾರವನ್ನು ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 4-7 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಸಿಂಡಿ ಹೇಳಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲಿನ ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಚದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಫಿಯಾ ವೆರ್ಗರಾ ಒಬ್ಬರು. ಸುಕ್ಕುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಲು ತಾನು ಸಿದ್ಧ ಎಂದು ನಟಿ ಪದೇ ಪದೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಳೆ - ಮತ್ತು ಅವಳ ಮುಖವನ್ನು ಸಿಮೆಂಟ್ ಕೂಡ!

ಸೋಫಿಯಾ ವಯಸ್ಸಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾಳೆ. ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ವೆರ್ಗರಾ ತನ್ನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ 5 ದಿನಗಳನ್ನು ಜೊತೆಯಾಗಿ ಸ್ಟಾರ್ ಟ್ರೈನರ್ ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಯೇಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೀಸಲಿಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸ್ಟಾರ್‌ಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸೋಫಿಯಾ ಗ್ಲುಟ್-ಕೇಂದ್ರಿತ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ-ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ! ಸೋಫಿಯಾ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ.

ನವೋಮಿ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್‌ನ ರಹಸ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವು ಬಹಳಷ್ಟು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು. ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಮಾಸ್ಟರ್ ಕ್ಲೀನ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಆಹಾರ, ಬಿಯಾನ್ಸ್ ಆಹಾರ, ದೇಹದಿಂದ ಬಹಳ ಕಠಿಣವಾದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವಾಗಿದೆ. ನೀರು, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್, ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ - ಇದು ನೀವು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ಆಹಾರವಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಪುದೀನ ಚಹಾವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ನವೋಮಿ ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಂತಹ ಕಠಿಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್‌ಗೆ ಈಗಾಗಲೇ 44 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೂ, ಡಿಸೆಂಬರ್ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಈ ಮಾದರಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಫ್ರೆಂಚ್ ಒಳ ಉಡುಪು ಏಜೆಂಟ್ ಪ್ರೊವೊಕಟೂರ್‌ನ ಮುಖವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಫೋಟೋ ಶೂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಟಿಸಿತು. ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಲ್ಲ!

41 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಹಾಲೆ ಬೆರ್ರಿ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಮಗುವಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದಳು, ಮತ್ತು 46 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ಅವಳ ಎರಡನೆಯ ಮಗು. ತನ್ನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಮಕ್ಕಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಟಿ ಸುಂದರ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಳೆ.

ಬೆರ್ರಿ ಅವರ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಕೃತಿಯ ರಹಸ್ಯವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮಧುಮೇಹ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ! ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ನಟಿಗೆ ತನ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಟಿ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯುವುದಿಲ್ಲ: ಹಾಲಿ ದೈನಂದಿನ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಏರೋಬಿಕ್ಸ್‌ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.