ಏಳು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನವೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಭಿನ್ನ ಗುಂಪುಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ, ನವೀಕರಣದ ಅವಧಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಕಡಿಮೆ - ಒಂದು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ - ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುವಂತೆ, ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು (ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಲು) ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸೇರಿದಂತೆ.
ನೆರವು ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಗುರಿಪಡಿಸುವುದು
ಸಾಮಾನ್ಯ ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳು ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದು - ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸಲಹೆಯಂತೆ “ಕಡಿಮೆ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಆಹಾರ, ಹೆಚ್ಚು ಸೊಪ್ಪು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.” ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ, ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ನಿಜವಾದ “ನೋಡುವ ಚಿಪ್ಪುಗಳು” ಸಹ ಇವೆ. ನಾವು ಅವರನ್ನು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಉತ್ಕರ್ಷಣ
ಸುಂದರವಾದ ಮುಖಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು: ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು. ನಾವು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ, ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ, medicines ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದಾಗಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೋಶಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನಮ್ಮ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಕ್ತ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಎರಡನೆಯದು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಸಿ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಅವರ ಯೋಗ್ಯತೆಯ ಮೊತ್ತವೆಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಏನದು: ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು; ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಬೀನ್ಸ್, ಪಲ್ಲೆಹೂವು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಲೆಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು; ಬೀಜಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು
1940 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಡಿಷ್ ನಟಿ ಇಂಗ್ರಿಡ್ ಬರ್ಗ್‌ಮನ್ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರ ತಾರೆಯಾದರು, ಅವರು "ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಮಿಲ್ಕ್ಮೇಡ್" ಎಂಬ ಅಡ್ಡಹೆಸರನ್ನು ಪಡೆದರು. ಅವಳ ಚರ್ಮವು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿತ್ತು ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಸೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಮೇಕ್ಅಪ್ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿರಲಿಲ್ಲ. ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಯನ್ ಆಹಾರದಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲವಾಯಿತು - ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಎಂಬ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೀನುಗಳು. ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳಿಗೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಲು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಿರಿಯ ಮತ್ತು ದೃ .ವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಏನದು: ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಉತ್ತರ ಸಾಲ್ಮನ್, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಅಗಸೆ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ.
ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ವೈಭವೀಕರಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅದರ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಡೈರಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕ್ಯಾರೆಟ್ನಿಂದ - ಆದರೆ ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ "ನಿಷ್ಠಾವಂತ" ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಂದ ಗ್ರಹಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೈವ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಅಥವಾ ಕಿಣ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೋನಸ್ ಆಗಿದೆ (ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ವಿಷಗಳು ಉಳಿಯುತ್ತವೆ).
ಏನದು: ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು, ಯುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಮೊಸರು. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಹಾರಗಳು, ಹಣ್ಣಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಲ್ಲ - ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿ.
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು
ನೀವು ವಿಶೇಷ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಅಥವಾ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನಿವಾರ್ಯ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟದಿಂದ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ನೇರಳಾತೀತ ವಿಕಿರಣದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತವೆ - ಅವು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಸ್ವೀಟ್ ರೋಲ್‌ಗಳಂತಹ “ಬಿಳಿ” ಆಹಾರದಿಂದ ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತುಂಬದಂತೆ ಉಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಕೃತಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮುಖ.
ಏನದು: ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಧಾನ್ಯದ ಗರಿಗಳು, ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ, ಜೋಳ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಬ್ರೂವರ್ಸ್ ಯೀಸ್ಟ್.
ಸಲ್ಫೈಡ್ಸ್
ಮತ್ತೊಂದು ಸೌಂದರ್ಯ ಖನಿಜ ಸಲ್ಫರ್ (ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಲ್ಫ್ಯೂರಿಕ್ ಬುಗ್ಗೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ). ಸಲ್ಫೈಡ್‌ಗಳು - ಸಲ್ಫರ್‌ನ ವಿವಿಧ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು - ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಸಲಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿಯನ್ನು “ತೋಟದಿಂದ ಎಸೆಯಿರಿ. ”ಈಗಾಗಲೇ ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ತೆಗೆದಿರುವ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಹಾಲಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಚೀಸ್ಗಳಿವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ).
ಏನದು: ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮಾಂಸ, ಚೀಸ್, ಬೀಜಗಳು, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು.
ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಶತ್ರುಗಳು
ಕೊಬ್ಬಿನ, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಹುರಿದ - ಚರ್ಮವು ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ
ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ - ರಂಧ್ರಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ
ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ - ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ - ಮೈಬಣ್ಣ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ
ಸಿಹಿ, ಕಾಫಿ - ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಅಂತಹ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ (ನೀವು ಬಹುಶಃ ಈ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ). ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಇರುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೇಲೋಗರವನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ: ಚರ್ಮವು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ, ಮತ್ತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಜಂಕ್ ಫುಡ್‌ನಿಂದ ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಬಾಹ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು "ಸೇವಿಸಲು" ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಲೋಷನ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ಅನುಮಾನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ - ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಬಿಳುಪುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು - ಮೈಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂಜುನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಸೌತೆಕಾಯಿ - ಬಿಳಿ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್
ಕ್ಯಾರೆಟ್ - ಮೃದುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಹೊಸ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ - ಆಯಾಸದ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ತಾಜಾ ಸೊಪ್ಪು - ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಹಸಿರು ಚಹಾ - ಚಹಾ ಐಸ್ ಟೋನ್ ಅಪ್, ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ
ಮೊಸರು - ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಓಟ್ಮೀಲ್ - ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮುಖವಾಡಗಳಿಗಾಗಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ಉಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಫೋರ್ಕ್‌ನಿಂದ ಬೆರೆಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಟಮಿನ್ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.