ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ, ಅರಿವು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಸ್ವಲ್ಪ ಲಘು. ಮತ್ತು ಏನು - ನಾವು ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ. ಭಾಗದ ಗಾತ್ರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ-ಭರಿತ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ, ಬಾದಾಮಿಗೆ ಬಂದಾಗ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (10-15 ತುಂಡುಗಳು) ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ತಯಾರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಟೇಸ್ಟಿಯಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ರೋಸ್ಮರಿಯೊಂದಿಗೆ. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸುವಾಸನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಲಿವ್ಗಳು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. 40 ಗ್ರಾಂ ಆಲಿವ್ಗಳು - 100 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಉಪ್ಪು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಮಧ್ಯಪ್ರಾಚ್ಯ ಖಾದ್ಯ, ಹಮ್ಮಸ್ ಯಾವುದೇ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಜೋಡಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಲೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಪ್ಪು ಕಣ್ಣಿನ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಸ್ನ್ಯಾಕ್, 14 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಹಮ್ಮಸ್ ಮತ್ತು 4 ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ 100 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 5 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದ ನಡುವೆ ಮೂಡ್-ವರ್ಧಿಸುವ ಲಘು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಅಳತೆಯನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಅಲರ್ಜಿಯಾಗಿದೆ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಉತ್ತಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳಂತಹ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ.
2022-11-11