ಸಂತೋಷ: ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ 5 ನಿಯಮಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದು ಸಂತೋಷದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಬಾಲ್ಯದಿಂದಲೂ, ನಾವು ನಮಗಾಗಿ ಉನ್ನತ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಶಸ್ವಿ ವೃತ್ತಿಜೀವನ, ಸಾಧನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜಯಗಳಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ನಮಗೆ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಕಾಳಜಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ರಾಜ್ ರಘುನಾಥನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಇಫ್ ಯು ಆರ್ ಸೋ ಸ್ಮಾರ್ಟ್, ವೈ ಆರ್ ಯು ಅಸಂತೋಷ?

ಮಾಜಿ ಸಹಪಾಠಿಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಭೆಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಮೊದಲು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರು. ಅವರಲ್ಲಿ ಕೆಲವರ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಯಶಸ್ಸು - ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ಪ್ರಗತಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದಾಯಗಳು, ದೊಡ್ಡ ಮನೆಗಳು, ಉತ್ತೇಜಕ ಪ್ರವಾಸಗಳು - ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದರು ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರು.

ಈ ಅವಲೋಕನಗಳು ರಘುನಾಥನ್ ಅವರನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಊಹೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಂಶೋಧನೆ ನಡೆಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿತು: ಮುನ್ನಡೆಸುವ, ಮುಖ್ಯವಾದ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ಬಯಕೆಯು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಸಂತೋಷದ ಐದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದರು.

1. ಸಂತೋಷವನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಬೇಡಿ

ಭವಿಷ್ಯದ ಸಂತೋಷದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ವರ್ತಮಾನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಹಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೂ, ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಅದನ್ನು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ತ್ಯಾಗ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ - ಇಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ - ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅಪ್ಪುಗೆಗಳು, ಹೊರಾಂಗಣ ಮನರಂಜನೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ, ಅಥವಾ ಇನ್ನೇನಾದರೂ. ಆ ಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

2. ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂತೋಷವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರರನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ದೂಷಿಸಬೇಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಾಹ್ಯ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಎಷ್ಟೇ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಈ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

3. ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮಗಾಗಿ ಸಂತೋಷವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಶ್ರೇಷ್ಠತೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅವನತಿ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬೇಗ ಅಥವಾ ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಯಸ್ಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ: "ನಾನು ನನ್ನ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ/ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ/ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ!" ಆದರೆ ಈ ಬಾರ್ ಬದಲಾಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಶಾಶ್ವತ ವಿಜೇತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಇತರರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ದಯೆಯಿಂದಿರಿ - ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

4. ಹರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಕನಿಷ್ಟ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಾವು ಸಮಯದ ಜಾಡನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾವು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಾಗ ಸ್ಪೂರ್ತಿದಾಯಕ ಅನುಭವ. ನಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಮುಳುಗಿರುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ನಾವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಏನು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೀರಿ? ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ, ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುವ ವಿಷಯ ಯಾವುದು? ರನ್ನಿಂಗ್, ಅಡುಗೆ, ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಪೇಂಟಿಂಗ್? ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನಿಯೋಗಿಸಿ.

5. ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ನಂಬಿರಿ

ಸಹ ನಾಗರಿಕರು ಪರಸ್ಪರ ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ವರ್ತಿಸುವ ದೇಶಗಳು ಅಥವಾ ಸಮುದಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮಾರಾಟಗಾರನು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎಣಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದಾಗ ಅಥವಾ ರೈಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಹ ಪ್ರಯಾಣಿಕರು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕದಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನಂಬುವುದು ಸಹಜ. ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ನಂಬುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ನಾವು ಜೀವನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಂಬುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ ಒಬ್ಬ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ, ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ... ಸಂವಹನದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ಷಣಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರಿಂದ ತೊಂದರೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.