ಅನೇಕ ನಿಗೂಢ ಬೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ "ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್". ಇದು ಸಾಮರಸ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆಧಾರವಿಲ್ಲದೆ, ನಾವು ಅಸುರಕ್ಷಿತ, ಆತಂಕ, ಮುಗ್ಧತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಸರಳವಾದ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
1. ತಯಾರಿ
- ಎಲ್ಲಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ: ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ಗಳು, ಟಿವಿಗಳು, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.
- ನೀವು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯಬಹುದಾದ ಶಾಂತ, ಸ್ನೇಹಶೀಲ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಬರಿ ಪಾದಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕಡಲತೀರದಲ್ಲಿ, ಹುಲ್ಲುಹಾಸಿನ ಮೇಲೆ) ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
- ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ (ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ದಾಟಬೇಡಿ - ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹರಿಯಬೇಕು!).
- ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ನೇತುಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬಹುದು. ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಬಹಳಷ್ಟು ಅರ್ಥ.
- ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ನೀವು ಉಸಿರಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ.
- ಲಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಈ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲಿ. ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.
3. ರೆಂಡರಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಕಿರೀಟ ಚಕ್ರ (ಸಹಸ್ರಾ) ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಅದ್ಭುತವಾದ ಚಿನ್ನದ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬೆಳಕು ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊರಸೂಸುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಬೆಳಕು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಹರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ಒಮ್ಮೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಕೋಕ್ಸಿಕ್ಸ್‌ನ ತಳದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲ ಚಕ್ರವನ್ನು (ಮುಲಾಧಾರ) ತಲುಪಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳು ತೆರೆದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ಚಿನ್ನದ ಬೆಳಕಿನ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಮೃದು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಬೆಳಕು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಮೂಲಕ ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಭೂಮಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಜಲಪಾತದಂತೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ.
4. ನೇರ "ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್"
- ನೀವು "ಗೋಲ್ಡನ್ ಜಲಪಾತ" ದಿಂದ ಭೂಮಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜಾರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಇರುವ ನೋಟದ ಸೌಂದರ್ಯದಿಂದ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ಜೀವ ತುಂಬಿದ ಮರಗಳು, ಹೂವುಗಳು ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, "ಗೋಲ್ಡನ್ ಜಲಪಾತ"!
- ನೀವು ಸ್ನೇಹಶೀಲ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಭವ್ಯವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
- ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಭೂಮಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಭೂಮಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಏಕತೆಯಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
- ಬೆಂಚ್ ಬಳಿ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಡಂಪ್ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳ ಇದು. ಆಂತರಿಕ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ, ನೀವು ಭೂಮಿಯ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಗೊಂದಲದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
- ಎಲ್ಲಾ ಹೋಗಲಿ! ನಿಮಗೆ ಸೇರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಲಗತ್ತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶಾಂತ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವವರೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ಪದದಲ್ಲಿ, "ನೆಲದ".
- ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ರಂಧ್ರದಿಂದ ಬಿಳಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೊರಸೂಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಉತ್ತಮ "ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್" ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನ, ಅನಗತ್ಯ ಗೊಂದಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಭೂಮಿಯ ಮಧ್ಯಭಾಗಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ "ಪ್ರಯಾಣ" ವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.