"ಖಾಲಿ" ಶುದ್ಧ ತಣ್ಣೀರಿನ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸೇವನೆಯು ಸರಳವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ:
ದೇಹವನ್ನು ಸೂಪರ್ಕುಲ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ (ಶೀತಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಅಜೀರ್ಣ, ಅನಿಲಗಳು, ಹೆದರಿಕೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ - ಆಯುರ್ವೇದದ ಪ್ರಕಾರ);
· ಆಯುರ್ವೇದದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, "ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನಂದಿಸುತ್ತದೆ" - ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು, ಅದರಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ;
ದೇಹದಿಂದ ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ,
"ಜೀವ ನೀಡುವ ಆರ್ದ್ರತೆ" ಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತಾಂಧ ಸೇವನೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು - ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಬಲವಾದ ನಷ್ಟ (ರಕ್ತ ಪ್ಲಾಸ್ಮಾದಿಂದ ಸೋಡಿಯಂ ಅಯಾನುಗಳು), ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸಹ.
ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
ತಲೆನೋವು, ವಾಂತಿ, ಮಾನಸಿಕ ಗೊಂದಲ, ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನದ ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ನಷ್ಟ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಒತ್ತಡ,
ಅಥವಾ ಸಾವು ಕೂಡ (ಅಪರೂಪದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ 0.5% ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ).
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಹೈಪೋನಾಟ್ರೀಮಿಯಾ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಅನನುಭವಿ ಓಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು (ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ!) ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ಅವಕಾಶದಲ್ಲೂ ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಹವ್ಯಾಸಿಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಳದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.
ಬ್ರಿಟಿಷ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮ್ಯಾರಥಾನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಬೋಸ್ಟನ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಭಾಗವಹಿಸುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲದ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದರು. ಓಟಗಾರರಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ:
1. ಕುಡಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಬೇಕು, ಅಕ್ಷರಶಃ "ಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ." ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಉದ್ದೇಶವು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ದೇಹವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು.
ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮರುಪೂರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ (ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಭೇಟಿಯ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ) ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೂಕ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 1 ಕೆಜಿ ತೂಕ, ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ, 1 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು (ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಕಳೆದುಹೋದ ಪ್ರತಿ ಲೀಟರ್ಗೆ 1.5 ಲೀಟರ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ) ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಬೆವರಿನಿಂದ ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು (ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮೇಲೆ ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ).
ಜಿಮ್‌ನ ಹೊರಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಚೇರಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇನ್ನೂ ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ವೇಗದ ಓಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. "ತೂಕವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವ" ತಂತ್ರವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ "2-4" ಲೀಟರ್‌ಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ - "ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ತಾಪಮಾನ", ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟದ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯಂತ ಸರಾಸರಿ ಡೇಟಾ.
ಒಂದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಸಂಗತಿ: ಅನೇಕ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಡಿಸ್ಕೋಗಳಲ್ಲಿ (ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ರೇವ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯುವಜನರಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಾಮೂಹಿಕ ಘಟನೆಗಳಲ್ಲಿ), ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಜಾಹೀರಾತು ತಂತ್ರ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ವಿರುದ್ಧ. ಈ ಕ್ರಮವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇನ್‌ಪುಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರಾವರ್‌ಗಳು ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ - ಜೀವ-ಬೆದರಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತೇವಾಂಶವು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಮಾದಕತೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ). ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.
2. ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ "ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳು" ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ?
ಇವು ರಕ್ತ, ಬೆವರು ಮತ್ತು ಇತರ ದೇಹದ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿದ್ಯುದಾವೇಶದ ಕಣಗಳನ್ನು (ಅಯಾನುಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಇದು ನರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಸೇರಿದಂತೆ), ಜೊತೆಗೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ( pH- ಅಂಶ) ರಕ್ತದ. ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದವು ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳು (ಕ್ಲೋರೈಡ್ಗಳು, ಬೈಕಾರ್ಬನೇಟ್ಗಳು) ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.
ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು (ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇರಿದಂತೆ) ಸೇವಿಸದೆ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನೀರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ದೇಹದ ಮೂಲಕ "ಹಾರಿ" ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಲೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ತಣ್ಣನೆಯ "ಖಾಲಿ" ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗೆ (ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕರ, ಸೂಪರ್ ಕೂಲ್ಡ್ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊರೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.
ತಾರ್ಕಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆ: ಅಲ್ಲದೆ, ಶುದ್ಧ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಅದು ತೋರುವಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿದ್ಯುದ್ವಿಚ್ಛೇದ್ಯಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದೇ? ಹೌದು, ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಮಿಶ್ರಣಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳು (ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ) ಇವೆ.
ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಮತ್ತು ಕಚೇರಿ ನಿವಾಸಿಗಳು ಮತ್ತು ಗೃಹಿಣಿಯರಿಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಮತ್ತು ಖರೀದಿಸಿದ ಕ್ರೀಡಾ ಪಾನೀಯಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಒಂದೇ ತೊಂದರೆ. "ಟಾಪ್" ಪಾನೀಯಗಳೆಂದರೆ ಗ್ಯಾಟೊರೈಡ್, ಪವರ್ ಏಡ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ವಾಟರ್ (ಪೆಪ್ಸಿಯಿಂದ). ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳು (ಗ್ಯಾಟೋರೇಡ್ ಮತ್ತು ಇತರ "ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರಾಟಗಾರರು" ಸೇರಿದಂತೆ) ಬಣ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಲೀಟರ್ನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಇದು ಯೋಚಿಸಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರ್ಯಾಯದ ಬಗ್ಗೆ...
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು (ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ರಸ). ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಮಾಡಿದ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರು ತಾಜಾವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲಾ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಇದು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಐಡಿಯಲ್ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ - ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಓಟಗಾರ ಮತ್ತು ಐರನ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ರಿಚ್ ರೋಲ್ ಸೇರಿದಂತೆ. ಹೌದು, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಯ್ಕೆಯ ಸರಿಯಾಗಿರುವುದು ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನೆರಳುಗಳು (ಡಾರ್ಕ್ ವಲಯಗಳು) ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ "ರಿಫ್ರೆಶ್" ನೋಟದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸಾಕ್ಷಿಯಾಗಿದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೆಲುವು-ಗೆಲುವು ಆಯ್ಕೆಗಳು: ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು - ಅವರು "ಒಂದೇ ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಎರಡು ಹಕ್ಕಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ", ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು "ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್" ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು 12 (ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ) ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳ ರಸದೊಂದಿಗೆ (ರುಚಿಗೆ), 12 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು (ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್) ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದಂತಹ ಸಿಹಿಕಾರಕವನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು. (ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ! ) ಅಥವಾ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ಸಕ್ಕರೆ. ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು, ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ಟೀವಿಯಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಕಿತ್ತಳೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಂಬೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀರು-ಕ್ಷಾರೀಯ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ನಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಯಾರೂ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಅದರ ಖನಿಜ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ), ಹಾಗೆಯೇ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ, ಗೋಧಿ ಹುಲ್ಲು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.
ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪಾನೀಯ (ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ದೊಡ್ಡ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಿಂದ ತೆಂಗಿನ ನೀರು) + ಬಾಳೆಹಣ್ಣು. ನಿಮಗೆ ಬಾಯಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಜಾ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಕೂಲರ್‌ನಿಂದ ತಣ್ಣೀರು ಅಲ್ಲ!
ತಜ್ಞರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅನಾಟೊಲಿ ಎನ್.: