ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು ”ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್»
ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ 1 ತುಂಡು, ಸೌತೆಕಾಯಿ-1 ತುಂಡು, ಟೊಮೆಟೊ-1 ತುಂಡು, ಮೊಝ್ಝಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ -75 ಗ್ರಾಂ, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ 1 ಚಮಚ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್»:
- ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ 1 ತುಂಡು
- ಸೌತೆಕಾಯಿ -1 ತುಂಡು
- ಟೊಮೆಟೊ - 1 ತುಂಡು
- ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ -75 gr
- ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ 1 ಚಮಚ
“ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್” ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 91.1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 4.4 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 7.4 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 4.1 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 1“ಗ್ರೀಕ್ ಸಲಾಡ್” ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯ »
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಕೆಂಪು ಈರುಳ್ಳಿ | 1 ತುಂಡು | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
| ಸೌತೆಕಾಯಿ | 1 ತುಂಡು | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 1 ತುಂಡು | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
| ಮೊ zz ್ lla ಾರೆಲ್ಲಾ ಚೀಸ್ | 75 ಗ್ರಾಂ | 75 | 13.5 | 18 | 0 | 180 |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ | 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| ಒಟ್ಟು | 380 | 16.8 | 28.3 | 15.4 | 346 | |
| 1 ಸೇವೆ | 380 | 16.8 | 28.3 | 15.4 | 346 | |
| 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 4.4 | 7.4 | 4.1 | 91.1 |