ಖಾದ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು "ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೇವಿ»
ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಚಿಕನ್ ಸ್ತನವನ್ನು ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ರೈ ಮಾಡಿ, ಟೊಮೆಟೊ ಸೇರಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾ. ನೀರು ಸುರಿಯಿರಿ, ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕುದಿಸಿ. ಪಾಸ್ಟಾ, ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಜೊತೆ ಬಡಿಸಿ.
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಕೋಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೇವಿ»:
- 300 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
- 150 ಗ್ರಾಂ ಈರುಳ್ಳಿ
- 100 ಗ್ರಾಂ ಕ್ಯಾರೆಟ್
- 20 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್
- 20 ಗ್ರಾಂ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ
- ಉಪ್ಪು
ಭಕ್ಷ್ಯದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ "ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೇವಿ" (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 108.1 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 12.7 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 4.4 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 4.6 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 6ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ "ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಗ್ರೇವಿ»
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ | 300 ಗ್ರಾಂ | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| ಈರುಳ್ಳಿ | 150 gr | 150 | 2.1 | 0 | 15.6 | 70.5 |
| ಕ್ಯಾರೆಟ್ | 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| ಟೊಮೆಟೊ ಪೇಸ್ಟ್ | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ | 20 gr | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| ಉಪ್ಪು | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ಒಟ್ಟು | 590 | 74.7 | 25.8 | 27 | 637.5 | |
| 1 ಸೇವೆ | 98 | 12.5 | 4.3 | 4.5 | 106.3 | |
| 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 12.7 | 4.4 | 4.6 | 108.1 |