ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು "ಡಯಟ್ ಸಲಾಡ್"
ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಹರಡಿ: ಬೇಯಿಸಿದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು (ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ), ಪೆಕಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ (ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ). ನೀವು ಅದನ್ನು ಯಾವುದರಿಂದಲೂ ತುಂಬುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪದಾರ್ಥಗಳು “ಆಹಾರ ಸಲಾಡ್»:
- 300 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ
- 200 ಗ್ರಾಂ ಬೀಜಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು
- 3 ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
- 200 ಗ್ರಾಂ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
- 200 ಗ್ರಾಂ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು
"ಡಯಟ್ ಸಲಾಡ್" ಖಾದ್ಯದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯ (ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ):
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 65.7 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.
ಅಳಿಲುಗಳು: 9.2 ಗ್ರಾಂ.
ಕೊಬ್ಬುಗಳು: 2.3 ಗ್ರಾಂ.
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು: 1.8 ಗ್ರಾಂ.
ಸೇವೆಯ ಸಂಖ್ಯೆ: 5"ಡಯಟ್ ಸಲಾಡ್" ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶ
| ಉತ್ಪನ್ನ | ಅಳತೆ | ತೂಕ, gr | ಬಿಳಿ, ಗ್ರಾ | ಕೊಬ್ಬು, ಗ್ರಾಂ | ಕೋನ, gr | ಕಲ್, ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ |
| ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ | 300 ಗ್ರಾಂ | 300 | 70.8 | 5.7 | 1.2 | 339 |
| ಬೀಜಿಂಗ್ ಎಲೆಕೋಸು | 200 ಗ್ರಾಂ | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
| ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ | 3 ತುಣುಕುಗಳನ್ನು | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| ಟೊಮೆಟೊ (ಟೊಮೆಟೊ) | 200 ಗ್ರಾಂ | 200 | 2.2 | 0.4 | 7.4 | 40 |
| ಸೌತೆಕಾಯಿ | 200 ಗ್ರಾಂ | 200 | 1.6 | 0.2 | 5.6 | 30 |
| ಒಟ್ಟು | 1065 | 98 | 24.7 | 19.4 | 700.1 | |
| 1 ಸೇವೆ | 213 | 19.6 | 4.9 | 3.9 | 140 | |
| 100 ಗ್ರಾಂ | 100 | 9.2 | 2.3 | 1.8 | 65.7 |