ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ, 7 ದಿನ, -7 ಕೆಜಿ

7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಸರಾಸರಿ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಂಶ 900 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ, ನೀವು 7 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 7 ಕೆಜಿ ವರೆಗೆ ಅನಗತ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವು ಹಣ್ಣಿನ season ತುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಲು, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ತಿರುಚಬೇಕಾದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದೆರಡು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕಾದರೆ ಅಥವಾ ರಜಾದಿನದ ಹಬ್ಬದ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೊಳಿಸಬೇಕಾದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳು

ನೀವು ದೇಹದ ಆಧುನೀಕರಣದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ ಹಣ್ಣು ಮೂರು ದಿನ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು, ಮೆನುವಿನಿಂದ ಹಣ್ಣಿನ ಕುಟುಂಬದ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು) ಪಿಷ್ಟ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ, 3 ಮುಖ್ಯ ಊಟಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಡುವೆ ನೀವು ಲಘು (ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಹ) ಹೊಂದಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ (ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ).

ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅನುಪಾತಗಳಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ. ನೀವು ಪೂರ್ಣವಾಗುವವರೆಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ, ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೂ ಸಹ. ಭಾಗವು 200-300 ಗ್ರಾಂ ಮೀರದಿದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಬೇಗನೆ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದರಿಂದ, ರಾತ್ರಿ 18 ರ ನಂತರ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಡವಾಗಿ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ. ಆದರೆ ರಾತ್ರಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಮೊದಲು ಏನನ್ನೂ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ (ನೀವು ಕರಗಿಸಬಹುದು). ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ (ಹಸಿರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ). ಕಾಫಿ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಈ ಉತ್ತೇಜಕ ಪಾನೀಯವಿಲ್ಲದೆ ಬದುಕುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅನುಮೋದಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನೀವು ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಬೆರ್ರಿ (ಅಥವಾ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ) ರಸಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಸ್ಥಳವಿಲ್ಲ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು 1-2 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮೂಲಕ, ಆಹಾರವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಂತೆ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸೇಬು ತನ್ನ ಕಚ್ಚಾ ಪ್ರತಿರೂಪಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಮಾತನಾಡಿದರೆ ಏಳು ದಿನಗಳ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ, ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ. ಅದರ ನಿಯಮಗಳ ಮೂಲಕ ಆಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದವರಿಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವುಗಳಿಂದ ಅಲ್ಲದ ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಟೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಈ ಆಹಾರವು ನಾಲ್ಕು ಊಟಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ, 1-2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳು ಇನ್ನೂ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಆಹಾರದ ಆಡಳಿತವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಗರಿಷ್ಠ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇರ್ಪಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಯಾವುದೇ ರೂಪಾಂತರದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರಬಾರದು. ಅದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತತೆಯಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದರ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೂಲಕ, ಆಹಾರದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರು, ಈಗ ಅವರನ್ನು ಅಪರಾಧ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಉಪವಾಸದ ಹಣ್ಣಿನ ದಿನವನ್ನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕಳೆಯಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಉಪಾಹಾರ ಅಥವಾ lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಹಣ್ಣು ಆಹಾರ ಮೆನು

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಮಾದರಿ ಆವೃತ್ತಿ

7 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ ಮೆನುವಿನ ಮಾದರಿ ಆವೃತ್ತಿ

ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರ

• ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜಠರದುರಿತ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಲ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಡ್ಯುವೋಡೆನಲ್ ಅಲ್ಸರ್ಗಾಗಿ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತರಸದ ಪ್ರದೇಶದ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ಆಹಾರವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
• ಅಲ್ಲದೆ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಹಾಲುಣಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರು, ವೃದ್ಧರು, ಮಕ್ಕಳು, ಹದಿಹರೆಯದವರು ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
• ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಹಸಿವನ್ನು ನೀಗಿಸಲು ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರು ಫೈಬರ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಊಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಕೆಲವೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತೂಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಊಟದ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವು ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ತಂತ್ರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸುಳಿವು: ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿ ನಿಮಗೆ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ತೂಕವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಿಡಲು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ.
3. ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ದೇಹದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರೋಧಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಎದುರಿಸದಿರಲು, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಅಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳು ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
5. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹಣ್ಣು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ se ಗೊಳಿಸಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
6. ಕರುಳಿನ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಹಣ್ಣು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮೆದುಳಿನ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ಇದು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ನಂತಹ ಉಪದ್ರವವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ನಾರಿನಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಮೈಬಣ್ಣವು ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
8. ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನುವುದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ (ಸಹಜವಾಗಿ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಅಲಂಕಾರಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ). ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಸುಂದರವಾದ ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
9. ಹಣ್ಣಿನ ವಿಧಾನದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅಡುಗೆಗೆ ಸಮಯ ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಒಲೆ ಬಳಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ನೀವು ಹಣ್ಣು ತಯಾರಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ).
10. ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಒಂದು ನಿರ್ವಿವಾದದ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ. ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಕೃತಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು, ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ದೇಹದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆ ಪ್ರದೇಶಗಳು.

ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಳಪೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಮಾತ್ರ ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
• ಜೀವಾಣುಗಳ ದೇಹವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ, ಮೇಲೆ ಚರ್ಚಿಸಿದಂತೆ, ನೀವು ನಾಲಿಗೆ ಮೇಲೆ ಪ್ಲೇಕ್, ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದಿಂದ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯಂತಹ ಕೆಲವು ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.
• ಕೆಲವರು ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಅತಿಸಾರವನ್ನು ಬೆಳೆಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹಣ್ಣಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು

ಸಣ್ಣ ಹಣ್ಣಿನ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಆಹಾರವನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮುಂದಿನ ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಏಳು ದಿನಗಳ ತಂತ್ರದಿಂದ ಕನಿಷ್ಠ 1 ತಿಂಗಳು ವಿಳಂಬವಾಗುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.